Первый заместитель министра здравоохранения Челябинской области, врач Дмитрий Тарасов посвятил свой очередной пост в соцсетях необычной теме. Медик напомнил, что в зависимости от того, когда мы ложимся и встаем, мы сами себе даем определения, кто мы: совы или жаворонки, например.
В то же время важно и другое. И по этому поводу Тарасов приводит мнение авторитетного сомнолога.
«Важно не только как вы ложитесь, но и как просыпаетесь. Именно из-за неправильного процесса подъема с кровати после пробуждения многие чувствуют в течение дня разбитость», - напоминает медик.
Сомнолог уверяет, что не надо просыпаться в режиме бойца, когда человек готов, едва открыл глаза, браться за телефон, вливать в себя кофе и работать. Мобилизация с первой секунды просыпания может быть даже опасной. Полгода или год жизни в таком ритме, и велик риск, что человек получит генерализованные расстройства или кардионевроз.
Еще важен выбор будильника. Звук должен быть комфортным, не раздражающим. Правда, все же будильник должен будить. Тут придется искать разумный баланс.
После пробуждения не надо резко вставать с кровати - правильнее будет полежать спокойно минут 10, причем, без гаджетов или книг. Дальше сомнолог рекомендует сделать легкую зарядку - спокойные варианты на растяжку. Таким образом включится нервная система.
Что касается кофе, то против чашечки этого бодрящего напитка утром сомнолог ничего не имеет. С одним условием - не надо пить кофе на голодный желудок, не надо пить его стоя, и конечно, не стоит пить кофе литрами. Чашечку кофе правильно будет выпить в спокойной уютной обстановке.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!