Новое сенсационное открытие: одно яйцо в день может спасти вам жизнь! В этом материале мы расскажем о шести простых привычках, способствующих здоровью и долголетию, а в следующей части будут еще шесть.
1) Ежедневное употребление одного яйца
Этот продукт обладает волшебными свойствами – снижает уровень холестерина и артериальное давление. Ученые обнаружили, что содержащиеся в яйцах витамины и минералы могут помочь предотвратить сердечный приступ или инсульт.
2) Правило 20 / 20 / 20
Офтальмологи советуют пациентам, которые носят очки, смотреть на какой-нибудь предмет на расстоянии 20 футов (примерно 30 сантиметров) в течение 20 секунд каждые 20 минут. Это правило поможет тем, кто работает за компьютером, снизить усталость и напряжение глаз в течение дня и даже предотвратить головные боли.
3) Вставайте каждые полчаса, если вы работаете сидя
Проводить много времени сидя вредно для здоровья. По данным Британского фонда сердца, необходимо вставать со стула на пять минут каждые полчаса, чтобы предотвратить повышение уровня сахара и холестерина в крови. Эта привычка также может помочь в борьбе с лишним весом и диабетом.
4) Ежедневный семичасовой сон
Качественный сон – одно из главных условий долголетия. По мнению исследователей из Кембриджа и Китая, семь часов в сутки – это оптимальное время, чтобы «освежить» мозг. Также сон способствует здоровью сердца, снижению риска диабета и укреплению иммунной системы. По мнению авторов исследования, сон больше или меньше семи часов может иметь пагубные последствия для здоровья.
5) Добавляйте в пищу куркуму
Если вы поклонник индийской кухни, у вас есть повод чаще добавлять в пищу соус карри. Пряная куркума помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и диабетом 2 типа. Также этот продукт может восстановить клетки мозга у пациентов, которые перенесли инсульт или страдают болезнью Альцгеймера, а благодаря противовоспалительным свойствам куркума облегчает симптомы артрита.
Не любите карри? Просто добавьте порошок в блюдо из яиц.
6) Включите в свой рацион жирную рыбу
По данным некоторых исследований, жирная рыба помогает предотвратить деменцию. Добавление в рацион лосося или другой рыбы, например, скумбрии, тунца или сардины, снижает вероятность развития заболеваний головного мозга, например, болезни Альцгеймера.
Согласно исследованию Манчестерского университета, Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбе, укрепляют сердце и помогают снизить риск инфаркта и инсульта.
Спасибо, что дочитали до конца! В следующем материале мы расскажем про еще 6 полезных для здоровья привычек.
Источник – https://www.thesun.co.uk/health/18826890/11-daily-habits-to-keep-healthy/