"Пытался себе сформулировать, почему люди должны меня поддержать, лайкнуть, "задонатить" и не смог найти разумное объяснение. Есть множество более нуждающихся и более достойных. Но может кого-то просто зацепит моя история и он захочет поддержать.
Мне 35 лет, нормальная работа, не бедствую. Мне хочется быть лидером, кто вдохновляет своим примером, хочется похвастаться своими достижениями как эгоисту, хочется получать похвалы, хочется иметь много денег, хочется воспитать достойных детей и так далее. Я "серый" человек, в том смысле, что ни плохой и ни хороший.
Ваша поддержка для меня как некий знак от жизни, что я двигаюсь в правильном направлении."
Какие шаги сделал на этой неделе на пути к мечте?
Главным достижением недели считаю правильный распорядок дня утром. Стал вставать раньше, чтобы позавтракать до начала рабочего дня. Я работаю на удаленке, занимаюсь продажами и сопровождением клиентов в ИТ. Очень сильно напрягало, когда начинал решать рабочие проблемы в процессе завтрака, это сильно нервирует, и к концу дня более уставший и нелюбящий жизнь. Также большим плюсом было стабильное занятие ежедневными рутинами: утренние вечерние прогулки, вокал раз в 2 дня, изучение программирование почти каждый день. Рабочая неделя выдалась очень качественная.
Главный инсайт недели
Те кто работают с людьми и находятся в стрессе совет. Когда берете небольшие перерывы, обед - отключайте, по возможности телефоны, почты и т.д. Кажется, что ничего такого, что тебе в обед начальник позвонил и ты пару писем отправил - но это очень сказывается. Отдых становится некачественным, быстрее устаешь.
Как я избавился от панических атак без медикаментов.
Панические атаки и вообще разного рода психосоматика это распространенное явление сейчас. Да и вообще, наблюдая за своим организмом внимательно понимаешь, что действительно большинство болезней возникают в голове, в обидах, нерешенных проблемах, отсутствии хорошего отдыха и интереса к жизни.
С паническими атаками я столкнулся довольно рано, в 23-25 лет. Для тех, кто это испытывал это незабываемое ощущение, когда ни с того ни с сего начинаешь психовать, не понимаешь что происходит, как это объяснить и как с этим бороться. Врачи, в большинстве своем решают такие проблемы очень просто - таблетки. Но я считаю, что это самый худший способ решение проблемы, так как он реально только ухудшает ситуацию. Да, в крайних случаях это может и необходимо, но надо понимать, что антидепрессанты не особо улучшают ситуацию.
Вообще если рассказывать мою историю, то это можно 5-6 длинных статей написать, но здесь я просто приведу мой рецепт, как я победил панические атаки не выпив ни одного антидепрессанта. Ок, один раз выпил, мне не помогло, перестал. Еще и зависимость от них вырабатывается.
Рецепт состоит из нескольких важнейших шагов:
1) Прогулки на свежем воздухе - один из ключевых пунктов. Я сейчас не представляю свою жизнь без 20-30 минутной прогулки утром и вечером. Никакие травки муравки Вам не помогут так, как обычная прогулка. Если включите в нее умеренные или даже легкие нагрузки, то вообще лучший эффект. Наш организм это вершина эволюционной мысли - он можно самостоятельно справиться с большинством проблем, главное ему помочь и создать качественные условия.
Это один из лучших советов по здоровью, который я могу дать кому бы то ни было. Практически не имеет противопоказаний и полезен практически всем, не только при панических атаках.
Антистрессовый эффект обычных прогулок на свежем воздухе, РЕГУЛЯРНЫХ, я просто не могу переоценить. По крайней мере на своем примере.
2) Работа с психологом. В моем случае панические атаки возникали из-за нерешенных проблем. Вообще панические атаки, на мой взгляд, это некий сигнал организма, что психика накопила некий пул проблем и напряжения, из которого не может выйти самостоятельно.
Три основных проблемы, с которым может помочь психолог: обиды, страхи, стыд. Обида - Ваши ожидания не соответствую действительности, Стыд - ожидания других людей не соответствуют Вашим действиям, Страх - тут понятно.
Проблема с этими эмоциями, когда мы не умеем их разрешать и они сидят в мозгу некой занозой. Нельзя избавиться от этих эмоций в принципе, но здоровый человек их быстро отбрасывает. Допустим Вам нахамили в метро и Вы ничего не смогли сделать, в голове возникла обида. Здоровый человек примет эту ситуацию, сделает вывод и пойдет дальше, забыв обиду. Нездоровый будет ее переживать многократно, периодически вспоминать и проигрывать в голове.
Если такие эмоции Вас не отпускают, надо к психологу и учиться эти эмоции перерабатывать.
3) Планы, цели мечты. Когда Вы к чему-то стремитесь и понимаете зачем Вы работаете, к чему идете, то намного менее подвержены стрессу и негативным эмоциям. Если так взять пример, математик, который увлеченно решает большую задачу, через 5 минут забудет хамство в метро, потому что ему нет до этого дела.
Но конкретно если у Вас сейчас есть проблемы, панические атаки и так далее. - То берите первые два пункта. Прогулки обязательно, возможно с ними и так все пройдет, если вы просто чисто перенапряглись психологически. Если все равно не отпускает, то к психологу.
Я боролся с паническими атаками около полугода, потому в течение 2-3 лет они периодически возникали, потом перестали возникать и я практически забыл что это.
Поддержать мою историю?
"Если хотите поддержать меня, мою историю, мою жизнь по какой-то причине, есть несколько способов: Поставить лайк, подписаться, написать комментарий, нажать на рекламу, прислать донат.
Для меня это социальный эксперимент. Если за стримы игр люди отправляют пожертвования, почему я не могу попросить о помощи?"
