Коэнзим Q10 (убихинон) считается уникальным микроэлементом без вкуса, без запаха, с сильным антиоксидантным эффектом. Он находится в клетках организма человека, более всего в легких, печени, сердце, почках.
Коэнзим Q10 есть в таких продуктах, как:
- жареная говядина
- сельдь слабосоленая
- мясо птицы жареное
- форель, приготовленная на пару
- жареные фисташки, арахис, кунжутные семечки
- цветная капуста
- апельсины, клубника.
Важно знать,
во-первых, коэнзим Q10 хранится в митохондриях клетки, они же обеспечивают вырабатывают энергию и защищают клетки от действия свободных радикалов,
во-вторых, дозировка коэнзима Q10 констатирована научными исследованиями: для взрослых от 30 до 60 мг/сутки,
в-третьих, параметры и регулирование жирового обмена зависят от количества в нашем организме коэнзима Q10.
ШЕСТЬ ЛЮБОПЫТНЫХ ФАКТОВ ПРО КОЭНЗИМ Q10
- Поскольку Коэнзим Q10 представляет собой жирорастворимое вещество, его правильнее принимать с растительными маслами, например, запивая одной чайной ложкой растительного масла, для того, чтобы он легче и быстрее усваивался организмом.
- Нехватка этого микроэлемента приводит к снижению естественных защитных функций организма, что благоприятствует появлению различных заболеваний.
- Потому как коэнзим Q10 производится клетками организма и количество его в теле зависит от возраста человека и от, того как он питается, установлена следующая закономерность: процесс уменьшения в организме продуцируемого клетками убихинона закономерен, этого изменить нельзя. Так, у человека в 40 лет коэнзима вырабатывается на 25% меньше, по сравнению с 20-летним, к 70 годам его содержание уменьшается на 50%.
- Коэнзим Q10 из-за способности поддерживать необходимый уровень увлажненности и коллагена в коже применяется в косметологии для создания косметологических средств.
- Коэнзим Q10 в добавках помогает сохранять оптимальный, несмотря на возраст, уровень его генерации в организме человека.
- Коэнзим Q10 в качестве пищевой добавки особенно важен для людей возраста 40+, для интенсивно занимающихся спортом, для курящих и вегетарианцев, а также для имеющих хронические болезни.
ДЕФИЦИТ коэнзима Q10 возникает при:
- дефиците витамина В6;
- побочных действиях лекарственных препаратов по снижению холестерина;
- окислительных стрессах
- митохондриальных заболеваниях;
- генетических дефектах, связанных с задержкой выработки коэнзима.
ВАЖНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОЭНЗИМА Q10
- Коэнзим Q10 за счет антиоксидантной активности обеспечивает нормальное течение окислительно-восстановительных реакций со значительным уменьшением количества свободных радикалов в тканях.
- Коэнзим Q10 из-за способности усиливать форменные элементы крови, в том числе и эритроциты, обеспечивает нормальное функционирование вилочковой железы, которую называют “сердцем” иммунной системы человека.
- Коэнзим Q10 влияет на сокращение скелетных мышц, укрепляет мышечный корсет, делает его выносливее.
- Он способен замедлить возрастные изменения кожи за счет повышения защитного барьера дермы, что препятствует разрушению клеток.
- За счет создания в клетках миокарда энергии коэнзим Q10 влияет на качество работы наших сердца и сосудов.
- Достаточность коэнзима в организме влияет на скорость старения клеток мозга и на обеспечение их функциональности.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: поскольку коэнзим Q10 влияет на артериальное давление, то его нужно принимать крайне осторожно гипотоникам.
ОБЩИЙ ВЫВОД: Здоровым людям важно помнить о резком сокращении после 40 лет запасов коэнзима в организме, чтобы вовремя обеспечить себя его достаточным количеством с помощью пищевых добавок, а также специальных кремов, защищающих кожу от воздействия внешней среды и преждевременного старения.