Для постановки нокаутирующего удара понадобится дерево и несколько шин.
Старая школа
Луис Брау, начинающий боксер из Великобритании, публикует в соцсетях свои тренировки, которые проводит на природе. Боксер часто использует старые шины, чтобы отрабатывать удары. В одном из видео он показал, как при помощи обычных покрышек можно развить мощный боковой удар — хук.
Боксер поставил восемь шин друг на друга, выбивая их по очереди одиночными ударами. Всем шинам Луис дал названия тех качеств, которые нужны для достижения успеха: от трудолюбия и жесткости до целеустремленности и жертвенности.
Добейтесь эффекта
Шины достаточно тяжелые, поэтому сбить их одним ударом — непросто. Для этого потребуется правильная техника выполнения хука: закручивание корпуса и максимальное вложение инерции тела в удар. Если боксер не докручивает корпус, а бьет лишь энергией руки, то сбить шину вряд ли получится.
Вертикальное расположение шин также тренирует удар в разные точки — от головы до печени. Это особенно полезно в бою, когда соперник перекрывает голову, но оставляет бреши в корпусе. При помощи шин можно тренировать не только мощный хук, но и удар снизу — апперкот. Для этого нужно прикрепить шину к дереву чуть выше вашей головы, чтобы нижняя ее часть имитировала челюсть соперника.
Читайте также:
Как натренировать удар, сбивающий с ног: понадобится медбол
Как никогда не уставать: 5 упражнений советских боксеров, которые прокачают вашу выносливость