Вам кажется, что у вас нет силы воли и вы не способны брать себя руки? Кажется, у нас есть для вас несколько советов 😏
1. Старайтесь избегать встречи с соблазном.
Например, если хотите похудеть, не нужно покупать вредные продукты, их не должно быть в вашем доме, чтобы исключить вероятность срыва.
2. Избежать соблазна не удалось? Придумайте план на этот случай.
Сочините, какие действия вам необходимо совершить, если вы сорвались и сделали то, что не следовало. Например: «Если я снова начну листать Инстаграм на работе, то сделаю пять приседаний». Запишите это и следуйте установленным правилам.
3. Очерните соблазн.
Отчётливо обрисуйте в голове, что будет, если вы поддадитесь соблазну. Это должны быть последствия, которые действительно вас беспокоят.
4. Обеспечьте внешнее принуждение к действию.
Мотивируйте себя не только внутренне, но и внешне. Например, люди с детьми бывают более продуктивны на работе, потому что до шести часов им нужно доделать работу и бежать в детский сад за ребенком. Нельзя не успеть, ведь никто не поможет.
5. Найдите безопасные и полезные источники удовольствия.
Замените вредные привычки отдыха на полезные: примите ванну или погуляйте с собакой, а не сидите на диване перед телевизором с вином. Вместо шоколадки можно съесть фрукт.
6. Вносите в жизнь разнообразие, пробуйте новое.
Смена хобби может дарить много энергии. Осваивая новое, мы развиваемся и совершенствуемся, а значит, подпитываем силу воли.