Многие люди боятся спортивного питания или специальных добавок, которые дают энергию нашему организму.
Я лично пробовал многое, как спортивное питание, так и природные ресурсы. Поэтому сегодня я расскажу про природные продукты, которые увеличивают количество энергии.
Многие могут сразу подумать про кофе, но нет. Я расскажу о других доступных продуктах, которые помогут взбодриться и быть активным в течении дня.
Перейдем к самим продуктам. Их будет 6 штук.
1. Цельные злаки.
Организм превращает углеводы в энергию.
Простые сахара быстро разрушаются и дают заряд бодрости на короткий промежуток времени и скапливаются в жировые отложения.
Но овсяная каша, ржаные и ячменные каши, цельнозерновой хлеб дадут то количество энергии, которое у вас будет на протяжение дня.
Так же в крупах содержится не малое количество полезных нутриентов, которые улучшают здоровье ЖКТ, и тем самым улучшают красоту вашей кожи.
2. Фрукты.
Сладкие фрукты содержат углеводы, которые помогают нашему организму проснуться и включится в рабочий день.
В одном большом яблоке содержится до 13 грамм сахара, тем самым оно может заменить чашку кофе.
Кардиохирург Мехмет Чингиз рекомендует употреблять, как можно чаще, фрукты содержащие витамин С, например ананас или грейпфрут. Да даже сам аромат бодрит и поднимает настроение, даже если вы его не едите.
Важно:
Так же хорошим источником энергии являются бананы, но с ними надо быть аккуратными, так как они достаточно калорийны.
3. Орехи.
Фундук, миндаль, фисташки - главные "энергетики" в мире орехов.
Помимо того что орехи хорошо насыщают, так и их удобно брать с собой для перекуса или добавлять в блюдо для разнообразия рациона.
Фундук снижает уровень "плохого" холестерина и содержит биотин - витамин, который помогает организму вырабатывать энергию.
Миндаль содержит достаточно много белка, магния и витамина В2.
Фисташки содержат много важных аминокислот и клетчатки.
Важно:
Лучше всего такие орехи употреблять сушеными а не жареными и солеными.
4. Шпинат.
Шпинат низкокалориен и содержит много железа.
Важно:
Оно хуже усваивается из растительной пищи поэтому советую добавлять к шпинату сок лимона.
К тому же в шпинате много фитохимических веществ, которые помогают сохранить хорошее зрение.
5. Специи.
Такие специи как корица, кардамон, имбирь, красный перец ускоряют метаболизм. Быстрее циркулирует кровь, согревается тело и обеспечивает прилив энергии.
Важно:
Учитывайте, что многие специи из-за своей остроты раздражают слизистую, поэтому употреблять их на голодный желудок не советую.
6. Чистая вода.
Удивительно, но вода тоже дает энергию без всяких дополнительных добавок в неё. Дело в том что обезвоживание часто вызывает усталость и сонливость.
Для поддержки энергии достаточно будет выпиваться несколько стаканов чистой воды в день.
Важно:
Многие люди вместо воды пьют кофе, но кофе дает лишь кратковременный заряд бодрости и дальше быстро угнетает вашу активность.
Я рассказал про 6 природных продуктов, которые сам лично употребляю в рационе. Они доступны абсолютно всем людям.
А главное они помогают нашему организму:
- Дают энергии.
- Улучшают работу и восстанавливают ЖКТ.
- Содержат много нутриентов и клетчатки, которые нужны нашему организму.
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ.
Другие статьи моего канала:
Упражнения, которые помогают повысить уровень тестостерона в организме. Мой личный опыт их применения.
Почему у мужчины может быть гормональный сбой? Причины и их профилактика. Разбор научных исследований.
Растяжка очень важна. Но может ли быть она вредной? Разбор ошибок.