Привет, на связи Игорь Зуевич. Хотите узнать, как бороться с перфекционизмом? Слово «перфекционизм» появилось в 19 веке, а само явление приобрело философский и психологический смысл, обозначающий стремление к идеалу во всех аспектах жизни. Казалось бы, в этом нет ничего плохого, вот только некоторые люди доходят в перфекционизме до крайностей и нездоровых маний.
Современные психологи признают его опасным явлением 21 века и стремятся уменьшить его влияние на личность. Ведь пока вы пытаетесь во всем стать «идеальным» и «совершенным», другие, менее подходящие на ваш взгляд коллеги и друзья, достигают желаемых вами высот, не загоняя себя в рамки перфекционизма.
Внутренний перфекционист заставляет вас добиваться идеала во всем, за что бы вы не брались, он бесконечно критикует вас, не оставляя ни на минуту, не давая расслабиться и получить удовольствие от любимого дела.
Посмотрите статью:
Начинаем бороться с перфекционизмом: 6 способов
1. Замените понятие «идеально» на «хорошо»
Полезно периодически пересматривать свои реальные способности и требования к себе с точки зрения имеющихся возможностей, а не идеалистических предпочтений.
Ведь иногда «хорошо» — это то, что нужно, но имея искаженную систему ценностей вы способны погрязнуть в несущественных мелочах.
2. Найдите недостатки
Для этой цели выберите общепризнанный шедевр живописи или, например, мисс мира, и постарайтесь найти хотя бы несколько недостатков. Такой прием поможет понять, что в мире не бывает ничего идеального или, что несовершенство свойственно даже великим и знаменитым.
Каждый раз, когда чувствуете тягу к перфекционизму – проделывайте это упражнение и не важно, собираетесь ли вы надраить квартиру до чистоты, как в операционной, или просто работаете над проектом.
3. Поставьте точку вместо запятой
Заставляйте себя отключать самокопания и излишние требования. При возникновении идеи не продолжайте ее расчленять, поставьте точку и приступайте к ее осуществлению.
Ведь если вам не нравится полученный результат, то дело может зависнуть без завершения на долгий срок.
4. Не дайте загнать себя в угол
Казалось, именно внутренний голос знает вас лучше всего, он с точностью указывает на ваши недостатки и требует их исправить. Приблизив вас к какому-то, только ему известному, идеалу. Очень многих этот внутренний перфекционист загнал в лапы анорексии или глубокой депрессии, пытаясь заставить изменить себя не только морально, но и физически.
Не существует идеальных людей ни внешне, ни физически (вспоминаем упражнение «найди недостатки»). Перестаньте мучить себя, стремясь к выдуманным идеалам. Живите в настоящем, а не в будущем.
5. Начните действовать!
Стремление к перфекционизму всегда мешает начать какое-либо дело. Вы все ждете подходящего случая, но идеальных моментов не существует – просто начните и делайте!
Еще по Теме:
6. Не думайте о результате
В борьбе с перфекционизмом этот совет самый действенный. Еще на стадии подготовки вы можете запутаться в лабиринтах идеального планирования и создания четких шаблонов. Если в борьбе с ленью нужно делать обратное, то здесь именно так.
Позвольте случайностям быть и не бойтесь их. Именно неожиданности и делают жизнь яркой и неповторимой, тогда как идеал – неподвижен и, практически, мертв в своей непогрешимости.
Заключение
Отказаться от завышенных требований к себе и окружающим – это не значит устремиться в пучину дисбаланса и неорганизованности. Это научиться управлять своим внутренним голосом, который всегда слишком строг и зачастую подавляет уверенность в себе. Избавившись от излишнего стремления к перфекционизму, вы заметите, что общая производительность и гармония с собой непременно повысятся.
Как видите, если вы уже знаете о том, что перфекционизм, в большинстве своем, приносит больше вреда, чем пользы: и в работе, и в личной жизни, то начав бороться с перфекционизмом, вы поймете, что жизнь прекрасна в своей «неидеальности». Действовать лучше сообща и вместе с теми людьми, у которых уже есть опыт и результаты.
С Вами,
— Игорь Зуевич.