Как быстро сбросить вес без какого-либо риска?
⠀
Так хочется, чтобы все лишние килограммы растворились сразу, как по щелчку пальцев, но…существует мнение, что торопить события не стоит.
⠀
А правда, что резкая потеря веса опасна для здоровья?😱
⠀
Давайте разбираться!
⠀
Прежде, чем говорить о рисках, которые влечёт за собой «экспресс-похудение», давайте определимся - кто именно у нас сбрасывает вес, и в каких количествах.
⠀
✅ Так, для среднестатистического человека распрощаться с 5 кг в месяц - это норма.☺️
А вот потеря в весе выше 5 кг уже сопряжена с определёнными рисками.
⠀
✅Зато, для человека с ожирением (где индекс массы тела «перевалил» за 30) допустимо снизить вес до 7-9 кг / мес, но не более!
⠀
Так что, будем придерживаться безопасных 5 кг / мес для среднестатистического человека.
⠀
Но ❗️ соблюдаем при этом ряд условий:
⠀
🔲Стоит скомпенсировать гипотиреоз и анемию, при их наличии.
⠀
🔲Мы должны удостовериться, что нет других нежелательных состояний по здоровью, при которых организм находится в гипоксии.
⠀
🔲Нужно держать под контролем статус витаминов и минералов и своевременно устранить дефициты.
⠀
🔲Важно, чтобы организм не был истощён хроническим стрессом, депрессией, усталостью, апатией.
⠀
Если все эти условия соблюдены, если вы скомпенсировали все перечисленные состояния или держите их на контроле 👉 можно терять не менее 5 кг в месяц, и это будет безопасно.
⠀
Только 5 кг? И не больше?
Почему именно 5?☺️
⠀
Разумеется, «установив» для вас вот такие «границы» потери веса, я руководствуюсь успешным практическим опытом индивидуальной работы с клиентами.
⠀
Всё, что выше приведённых в посте цифр - не лучший выбор для собственного здоровья.
⠀
Нередки случаи, когда быстро потерянные килограммы (например, если взят «темп» 10-15 кг / мес) возвращаются также быстро и в двойном объёме.
⠀
Нам же подобная история теперь не грозит, ведь мы с вами пойдём по пути мягкого, постепенного снижения веса.🙂
⠀
❓Расскажите, какой максимальный вес вы «теряли» за месяц?
Удалось ли не набрать килограммы обратно?😋
❓Как думаете, какое время года - лучшее для похудения?
