Отжимания по-голливудски: как построить тело Человека-паука

При этом не обязательно носить странный обтягивающий костюм.

Отжимания по-голливудски: как построить тело Человека-паука

Техника выполнения

1. Встаньте в стандартную стойку-планку, выставив руки немного шире плеч;
2. Напрягите пресс и ягодицы;
3. Опуститесь, сделайте паузу и затем вынесите левую ногу коленом к левому локтю;
4. Возвращайтесь в исходное положения, одновременно уводя ногу на место;
5. Выполняйте в три подхода по 8-10 повторений на каждую ногу;

Сложнее

Еще по теме:

Как Бен Аффлек качался для съемок в роли Бэтмена: супергеройская тренировка

Супергерой на пенсии: такого Сильвестра Сталлоне вы еще не видели