Клиентка обратилась ко мне с пониманием того, что здоровье может утечь сквозь пальцы, если она продолжит питаться в том же духе.🗯
Обсудив её питание, клиентка радостно осознала, что в её питание регулярно есть 2-3 порции молочных продуктов и она почти всегда ест продукты с низким содержанием жира. 👏
Но было очень много соли и крайне мало овощей и фруктов, цельных злаков было недостаточно.
Клиентка решила, что ей крайне сложно будет добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, а отказ от такого количества соли внушал легкую панику😱
Первая долгосрочная цель, которую поставила перед собой клиентка была съедать хотя бы 85 г цельных злаков в день. И было решено съедать кашу по утрам и брать на работу на перекус бутерброды из цельнозернового хлеба.
Всё шло 👌 хорошо, пока клиентке не пришлось уехать на неделю. 🤯
Ну и конечно появились мысли: «мне никогда не удастся съедать нужное количество цельнозерновых, проще бросить заниматься этим»😭
Но мы обсуждали с клиенткой такой тип мышления, который не допускает компромиссов и снижает мотивацию к правильному питанию и она срочно решила изменить ход мыслей…
«Да, на этой неделе мне тяжело двигаться к цели! Мне придется придумать новые стратегии, чтобы питаться нормально и в путешествиях!»
Мы составили список различных вариантов, чтобы и в поездках было достаточное количество цельнозерновых продуктов:
🗯 на завтрак всегда можно съесть овсяную кашу
🗯 на перекус взять несладкий попкорн
🗯 в ресторане можно найти бурый рис или цельнозерновой хлеб ( можно заранее посмотреть меню через приложение)
🗯 брать с собой в контейнере цельнозерновые каши
Как говорится, было бы желание🤷♀️
Возможно в поездках и не будет съедена ежедневная норма цельнозерновых, но клиентка стремится к своей цели и перестала винить себя за это! И домашний рацион стал более полноценным, поэтому короткие поездки были уже не столь критичны.
#здоровыйобразжизни #здоровьеженщины #здоровоепитание #консультантпопитанию