Сегодня я продолжаю рассказывать, сколько нужно бегать чтобы поддерживать своё здоровье.
30-35 лет. Вам хватит 2-3,5 километра лёгкого бега в день, если вы простой человек, который давно не занимался спортом.
35-40 лет. Не больше 3,5 километров в день. Желательно 1,5 километра лёгкого бега в день.
40-50 лет. Тут также желательно 1,5 километра в день лёгкого бега. Но тут можно бегать ещё на время, около 15-30 минут лёгкого бега.
50-60 лет. Бегайте по самочуствию. Если надо остановиться передохнуть, то лучше передохните. Желательно также 15-30 минут лёгкого бега.
