1. Uberman. 20–30 минут сна каждые 4 часа = 6 перерывов на отдых в сутки
Режим Uberman очень эффективен и благотворно отражается на здоровье. Благодаря ему утром человек чувствует заряд бодрости, а ночью видит яркие интересные сны.
2. Everyman. 3 часа сна ночью и 3 раза по 20 минут в течение дня / 1,5 часа сна ночью и 4–5 раз по 20 минут в течение дня.
Если вы выбрали Everyman, необходимо установить одинаковый временной промежуток между перерывами на отдых. Приспособиться к такому режиму гораздо проще, чем к Uberman. К тому же он в разы эффективнее однофазного сна.
3. Dymaxion. 30 минут сна каждые 6 часов
Dymaxion придумал американский изобретатель и архитектор Ричард Бакминстер Фуллер. Спустя несколько лет соблюдения режима Dymaxion врачи исследовали состояние Фуллера и заключили, что у него прекрасное здоровье.
Это самый экстремальный и самый продуктивный среди полифазных режимов.