Описаны реальные события из жизни.
Те, кто читал мои статьи, уже понял, что я не пишу "в терминах". Предпочитаю оставить это право профессорам, преподавателям на кафедрах психологии и т.д.
Мои статьи больше для тех, кто сам находится в аналогичной ситуации, чтобы увидеть здесь себя как бы со стороны и найти выход. Или хотя бы ухватить идею, что вы можете жить по-другому, вы выберетесь из этой точки А.
Прокрастинатора обычно все называют лентяем и лодырем. И со стороны это выглядит действительно так. Но что скрывается внутри такого человека, что он чувствует, и что привело его в это состояние. Давайте посмотрим.
Прокрастинация - это отсутствие состояния здесь и сейчас. Это состояние может быть следствием стресса или длительной скрытой депрессии, но это точно не лень.
Я вроде бы нахожусь "сейчас", но "не здесь", а где-то в своих мыслях.
В состоянии прокрастинации я могла просто прийти с работы, снять обувь, куртку, сесть на кухне на минутку и... выпасть из жизни надолго, на 2-3 часа зависнув в мессенджерах, например, в соцсетях, в игре с телефона. И не было сил даже разогреть ужин, тем более готовить.
При этом каждый раз ругала себя, так нельзя, у тебя же дети, муж в конце концов, приди, разденься, разогрей еду, вымой голову, приготовь вещи на завтра, а потом или в постельку и вот там!!! вот там ты можешь взять в руки телефон и смотреть в него хоть всю ночь!
Но это не работает. Все равно прихожу домой после работы и повторяется одно и то же: дальше кухни моё тело не идёт, тупо сидит в телефоне, а еда не греется, муж и дети голодные.
Я в шоке, пишу себе план: прийти домой, переодеться !!в комнате!!, прийти на кухню и погреть еду, покормить детей и мужа (сама есть не хочу, упадок сил или жалко тратить на это время, смутные ощущения, пока не пойму). Ещё что-то сделать для завтрашнего дня. И после пойти в кровать.
Нет, не работает всё равно. Прокрастинация продолжается. Точно также прихожу после работы и все повторяется. Мозг упорно ведет меня по своим, каким-то неведомым и непонятным мне дорожкам. Как будто защищает меня от чего-то? Но я пока не улавливаю.
Прошу сына, чтобы вечером, как я приду, он напомнил мне, своей матери, чтобы она (то есть я!) шла сразу в комнату. И даже прошу, чтобы встал на пути на кухню. Пару раз срабатывает. На третий говорю: "пусти меня, я пить хочу!" Всё, мозг победил! Сижу на кухне, наслаждаюсь отсутствием мыслей, тупо смотрю в телефон.
И так во всём.
Не важно, надо ли мне просто приготовить еду, я буду тянуть до последнего и ровно как мой муж сунет ключ в замочную скважину, я включу плиту и сделаю вид, что готовлю((.
Надо погладить рубашку, блузку? Я сделаю это перед выходом, а если опаздываю, то...
А если дело касается чего-то важного, я буду откладывать это на потом с утроенным "энтузиазмом" (с усиленной прокрастинацией).
Но правда в том, что в тот момент, когда я "выпадаю" из реальности, уставившись в телефон и думаю, что отдыхаю, я трачу свои последние силы и энергию, их не остаётся даже на то, чтобы сходить в душ, например, расстелить постель, сделать любое элементарное бытовое дело.
Узнали себя? Бывало такое или вы молодец и суперъидеальный?
Я описала реальный случай своей прокрастинации в состоянии хронической депрессии. Из нее я вышла сразу, как только решила вопрос с отношениями (т.к. корневая причина обнаружилась в процессе разбора именно там) в процессе обучения на психолога. Поэтому теперь понимаю, как помочь людям в этом состоянии. Просто в один момент я поняла, что нет у меня больше такого ощущения прострации и чувства вины перед собой и перед окружающими, что я обещаю что-то себе или другим и не выполняю. Меня отпустило. И сейчас я разрешаю себе всё: и лениться)) и быть суперэффективной, "гореть" своими идеями вплоть до их воплощения в жизнь!). Прокрастинация? Нет ее больше. Я рада, что нашла корень своей проблемы и устранила его. И вам желаю с этим разобраться.
Что не поможет:
Я долго была в состоянии "сделаю всё завтра", что перепробовала и дневники, и составление планов по пунктам, и тайминг с "Помадорро", и даже участие в психологических тренингах, индивидуальная работа с психологом. Меня хватало на 3-5 дней. Или меньше.
"Прими решение, возьмись за свою жизнь, посмотри, во что ты превращаешься, ты лодырь и просто ленишься" - не работает.
Что поможет:
Истинное желание жить классной жизнью. Оцифрованная цель, которая будет драйвить тебя и зажигать, жечь сердце, руки и ноги, чтобы прям "руки в ноги" и бежать вперед, и быстрее - скорее! Но чтобы это жгло, ты должен понимать, сколько это в цифрах. Иначе мозг вам скажет: "Привет и до свиданья. Там трудно и тяжело, зачем нам это? Нам и в "телефоне посидеть" неплохо, время скоротать. Зачем так напрягать себя?"
И третья составляющая: работа с психологом, но ищите того, кто не будет "тянуть кота за хвост", а сразу возьмётся за начало, за корень вашей проблемы. Тогда есть все шансы справиться с проблемой.