Хочу тему про шаги продолжить. Вдруг вы ещё не начали ходить. Небольшая «прелюдия». Ну или предыстория. У меня есть абонемент в один из хороших спортклубов Москвы. Бассейн, групповые тренировки, индивидуальные, хамам, солярий и всё такое. Я и ходила. Зимой и весной так вообще по 3-4-5 раз неделю. Силовые, растяжка, кардио, аквааэробика. И не то, чтобы я такая спортсменка. Вовсе нет. Отношения со спортом так себе. Всю жизнь худею. Но ходила. Просто, ради досуга, общения, поспать в хамаме после эфира, знакомых встретить. Эффект был, но вялый. Тело подтянулось, но не так чтобы уж.
А потом, испытав стресс, который, как известно лишает человека жизненных сил и энергии, поняла, что спорт не идёт совсем. Даже растяжка. Надпочечники и так работают по полной, после такой встряски, куда мне их ещё и спортом добивать. Это происходит из-за того, что надпочечники (а это важная эндокринная железа) не справляются с психоэмоциональной нагрузкой. И в итоге иммунитет падает, появляется чувство постоянной усталости. Получается замкнутый круг. Вроде нужно заниматься спортом, чтобы надпочечники справлялись со стрессом, но именно мысль о том, что впереди тренировка, только добавляет нагрузку вашим надпочечникам! Единственный выход в такой ситуации - продолжительная ходьба.
Тут-то я и начала ходить каждый день в лес, рядом с домом. И с 25-го мая среднее количество шагов в день – около 17 тысяч. Это среднее. Иногда 15 тысяч в день, иногда 29 тысяч, как вчера. Это примерно от 10 до 15 километров, по времени около 2-3 часов в день. Т.е. хожу я быстро, без отдыха, без шоколадки и куска пиццы в руке.
Сразу отвечу на потенциальный вопрос, а куда ходить, если не у всех есть лес рядом с домом. «Хорошо тебе вещать, когда рядом с лесом живешь». Набросаю варианты, как можно выйти из ситуации. Парк, набережная, променад по району, лестница в вашем многоквартирном доме. Или, в конце концов, дорожка вокруг дома. Значит будет 150 кругов. Да, как лошадка по кругу.
Но вернусь ходьбе. За почти месяц я похудела почти на 4 килограмма. Да, я не ем, конечно, много. Придерживаюсь системы 8/16 (в следующих публикациях расскажу о ней подробно, опираясь на свой опыт), но так я ела и когда в зал активно ходила. А эффекта не было.
Тело подтянулось везде. Не только ноги. Но и бока, живот, и даже руки. Представляете?
Стало много энергии. Прям много. И на этом фоне дела делать стало легко. Об этом тоже напишу. Открыла небольшой секрет, вдруг и вам пригодится. Это небольшой такой анонс следующего текста.
Дальше. За три недели познакомилась со всеми собаками района. С их хозяевами меньше, но с парочкой приятных женщин уже пообщались. Это, кстати, отличный способ завязать новые знакомства, если вы переехали или в поиске новых знакомств. Причём не обязательно с целью выйти замуж. А просто пообщаться, расширить круг общения. Ну а если и замуж выйдете, то считайте это восхитительным бонусом!
Увидела всех ежей, оленей, журавлей, переслушала песни всех птиц леса. А терапевтическое воздействие пения птиц на психику человека известно давно. От звуков природы мы расслабляемся. Птичьи трели благотворно действуют и на ум, и на душу.
Есть стало хотеться меньше. В меню теперь в основном овощи, фрукты, что-то лёгкое, белковое. А вот хлеб и шоколад почти не хочется есть. Такой вот приятный побочный эффект. Связываю это с тем, что ходьба ускоряет метаболизм.
Ходить, как пишут, полезнее, чем бегать. Травматизма меньше. Плюс ходьба по неровной поверхности, а поверхность земли неровная, полезна для стопы. Когда потеплеет окончательно, то можно будет ходить и босиком. Известная практика заземления. О ней тоже напишу, если надо.
А! И самое крутое открытие. Во время ходьбы рождаются самые любопытные, интересные, неожиданные мысли. Где-то ближе к 10 тысячам.
Ну что, прогуляемся?