Для того чтобы справиться с любым страхом и обрести смелость и уверенность в себе, можно использовать метод якорения.
Согласно учению И.П. Павлова, существуют безусловные (врожденные) и условные рефлексы, т.е. реакции организма на определенные стимулы. А именно, при совпадении во времени реакции на безусловный стимул и изначально нейтрального стимула, можно выработать такую реакцию на нейтральный стимул, который будет ее вызывать.
Суть якорения заключается в формировании у себя или собеседника условного рефлекса, а якорь ресурсного состояния - тот самый ранее нейтральный стимул, который в результате будет вызывать нужное Вам ресурсное состояние.
Якорению в том числе поддаются и эмоции, что позволяет управлять эмоциональным состоянием, а также изменять свое или чужое эмоциональное отношение к чему бы то ни было.
Для того чтобы установить якорь на ресурсное состояние у себя или собеседника, надо вызвать эту нужную эмоцию, например, попросить вспомнить ситуацию, в которой человек это чувствовал, довести ее до апогея, когда отреагирует и тело (например, изменится дыхание или направление взгляда), и установить якорь, то есть создать новый воспринимаемый сигнал, который можно воспроизвести. Якорь может быть визуальным (что-то, что видно), аудиальным (слышно) или кинестетическим (чувствуется). Воспроизводить якорь надо максимально точно. Если якорь ставится на ресурсное состояние другого, он не должен им осознаваться, т.е. должен быть не в той модальности, которую человек переживает (например, он вспоминает музыку, якорь не должен быть аудиальным). Чтобы якорь работал, его надо установить или в момент эмоционального аффекта, или при наличии трех повторов переживания эмоции. Прежде чем использовать якорь, эффективность надо проверить - перевести разговор с человеком на нейтральную тему и воспроизвести этот сигнал, и если реакция воспроизводится, якорь установлен.
Чтобы установить якорь на смелость, примите удобную позу. Вспомните ситуацию, в которой Вы чувствовали смелость, мужество и доблесть, чувствовали себя победителем и были уверены в себе, когда Вы - победили! Например, когда Вы победили в каком-либо соревновании, конкурсе или борьбе, когда Вас переполняло чувство победы! Прочувствуйте всем телом это чувство, доведите до апогея, повторите все те действия, что совершили в тот момент, словно играя, и в тот момент, когда Ваше тело отреагирует, создайте новый сигнал, который можно воспроизвести. Затем успокойтесь и вернитесь к нейтральному состоянию, и снова повторите предыдущее. И снова повторите. Затем снова вернитесь к нейтральному состоянию и воспроизведите этот сигнал, и если почувствуете смелость и уверенность, якорь работает и может быть использован.
Якорь смелости и уверенности в себе может пригодиться Вам в любой ситуации, когда надо победить свой страх и действовать смело и решительно, например на экзамене, на приеме у стоматолога, при собеседовании с работодателем при приеме на работу, в спортивном соревновании, во время любой опасности, которую можно победить.
Если некоторая ситуация ранее внушала сильный страх, например, прием у зубного врача, в момент задействования якоря смелости произойдет совмещение якорей и эта ситуация перестанет вызывать страх, но и якорь смелости перестанет работать. Поэтому можно заранее установить несколько якорей, кроме того, после завершения кризисной ситуации якорение можно сделать снова.
Благодарю за прочтение статьи, почувствуйте себя победителями! Ваш Гипно Кот🐾🐾