Если коротко, то никак, но не спешите закрывать статью. Я расскажу что нужно делать, чтобы научится контролировать свое волнение и направить его в нужно русло.
Я уже здесь рассказывал о своем первом выступлении, если коротко, то я напился и это все равно не помогло. Пока я ждал выступления, я так волновался что протрезвел и у меня началось похмелье. Представляете, первое выступление, нервы, волнение, руки трясутся и еще плюс к этому похмелье. По этому правило №1 " Не пейте алкоголь перед выступлением" Алкоголь не поможет вам избавится от волнения, но затуманит ваш мозг, замедлит вашу реакцию и вы не сможете быстро и остроумно отреагировать на какую-то внештатную ситуацию.
Правило №2 "Волнение - это хорошо". Волнение говорит о том, что вам не все равно на ваше выступление. Все волнуются, не важно первое это выступление или тысяча первое вы все равно будете волноваться. По-этому важно принять это волнение, и начать использовать его. Что такое волнение - это стресс, а любой стресс мобилизует возможности организма. Так что примите свое волнение и используйте его для того чтобы улучшить свое публичное выступление. Ваш стресс поможет вам не забыть текст, и быстро найти остроумный ответ на выкрик из зала. Волнение - это хорошо, запомните это.
Правило №3 "Наше тело реагирует на команды мозга, но наш мозг тоже реагирует на команды нашего тела". Странно что об этом мало говорят, но вообще-то связь мозга и тела - это не односторонняя связь. Наш мозг прислушивается к нашему телу, так что если вы будете контролировать свое тело, то и ваш мозг успокоится. Например, если перед выступлением вы будете ходить из стороны в сторону, махать руками и часто дышать, то это только заведет ваш организм. По этому перед выступлением лучше глубоко подышите, расслабьтесь и тогда ваш мозг придет в равновесие с телом.
Правило №4 "Люди не знают что вы нервничаете" в большинстве случаев люди не догадываются о том, что вы на самом деле чувствуете. Если вы сами не скажете что вы нервничаете, если не выдадите себя, то люди об этом и не узнают. Сделайте вид что уверены в себе, и люди поверят.
Правило №5 "Главное практика" публичные выступления - это ровно такой же навык как и любой другой, а любой навык можно прокачать. Выступайте регулярно и вы станете уверенным и крутым оратором.
#стендап #школа стендапа #курсы стендапа #ораторское искусство #публичные выступления #как выступать на публике #как не боятся публичных выступлений #public talk #standup #раскрепощение