Немного книг о том, как разобраться в себе и не попадать в конфликтные ситуации. Методики, которые помогут наладить общение с начальником, партнером, семьей и уберегут от выгорания.
Как разговаривать с мудаками.
Марк Гоулстон
Каждый из нас немного мудак. Иногда в силу различных обстоятельств каждый из нас ведёт себя иррационально. И это важно признать. Так же есть различные типы людей, которые могут так же провоцировать нашу иррациональность. Книга Марка Гоулстона учит ориентироваться в возникающих иррациональных моментах, быстро понимать, что происходит и вами и с собеседником и как разрешить ситуацию. Когда в диалоге стоит провести черту, а когда необходимо просто выслушать человека, не перебивая. Тут есть рекомендации, которые помогут наладить общение с коллективом на работе, с партнером, родителями, друзьями. Отдельно даже есть глава, про общение с людьми, у которых есть психиатрический диагноз и склонности к суициду. Книга 100% нужна для сохранения собственного рассудка в современном мире.
10/10
Токсичные люди.
Шахида Араби
Кто такие сверхчувствительные люди? Как определить и предотвратить манипуляции? Как распознать нарцисса и что после этого делать?
Ответы на эти и подобные вопросы тут. Много рецептов и рекомендаций по ограждению себя от людей, которые могут физически и ментально сильно навредить.
Подойдёт далеко не всем. Основная целевая аудитория - люди, которые не умеют различать где заканчиваются чужие и начинаются их границы, и эмпаты.
Книга не без минусов - основная позиция в том, что с нарциссами не стоит заводить никаких отношений (ни дружеских, ни соседских, ни рабочих, ни романтических). И вообще, идеально было бы собрать их всех, и отселить куда-нибудь на необитаемый остров, откуда они никому не смогут навредить.
В целом - на твёрдую 8/10. Много хороших рекомендаций, практик, ссылок на другие ресурсы. Ещё нравится, что автор не призывает к самолечению, а постоянно напоминает, что лучше чем специалист не поможет никто и есть check up листы, позволяющие определить серьезность ситуации.
Я больше не могу.
Ранган Чаттерджи
Набор практик для снижения количества ежедневного стресса. Удивительно, сколько тревожных триггеров наш организм получает каждый день, порой совершенно незаметно для нас. Уровень шума, количество часов сна, продукты, которые мы употребляем, рабочее окружение, соцсети и невероятное количество ответственности. Все это запускает механизмы, которые ведут к хроническому воспалению, болезням и нервным срывам. Думаю, многие сталкивались с выгоранием на собственной шкуре.
Это книга про помощь себе, как не допустить вреда своему здоровью и сознательно снизить уровень стресса.
Книга поделена на четыре части, каждая из которых поможет проработать одну из сфер: планирование и целеформирование, работа с телом, взаимоотношения, разум. Все это в виде рекомендаций, примеров пациентов автора, и заданий для самостоятельной работы. Неплохо помогает пересмотреть свои привычки и привести в порядок себя и своё окружение.
10/10