Пожалуй, одной из главных проблем здоровья сейчас становится ожирение. Им страдает более 1/5 населения в России: 19% мужчин и 27 % женщин. В США, к примеру, почти 40% людей имеют это заболевание. У 40% населения России диагностируется избыточная масса тела.
Определяется наличие этого заболевания специальным показателем – индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ= Масса/Рост в квадрате.
18,5-25 – норма
25-30 – избыточный вес
Больше 30 – ожирение.
Ожирение является причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, "толстяки" испытывают проблемы с ЖКТ, нередко и депрессии, у них часто развивается диабет второго типа, они входят в группу риска по онкологии.
Обычно причина ожирения кроется в нарушении баланса – количество полученной энергии (калорий, поступающих с пищей) значительно превышает ее расход, т.е. энергетические потребности организма.
Согласно теории ТКМ, ожирение связано с «недостаточностью» селезенки и проявляется в обильном выделении мокроты. Селезенка же управляет процессом «движения» и переработки элементов, поступающих в организм с пищей. Если селезенка функционирует нормально, то и процесс переваривания и усвоения протекает как положено: элементы, потребляемые с пищей, преобразуются в ци, кровь и слюну и питают тело. Нарушение же функций селезенки ведет за собой расстройство механизма циркуляции ци, препятствует обмену веществ, вызывает скопление влаги, образование мокроты и жира.
Исходя их этого, определяют и принципиальные подходы к лечению:
- приведение в норму функционирование энергетических каналов,
- восстановление правильной циркуляции ци,
- «оздоровление» селезенки,
- растворение мокроты.
Китайские врачи еще с древности заметили прямую связь между движением («легкость тела») и долголетием. В одной из книг эпохи Хань (а это, между прочим, еще до нашей эры!) прямо указывается: «Тело человека нуждается в физических нагрузках, но они не должны быть чрезмерными. Движения способствуют плавке ци, содержащейся в пище, прочищению кровеносных сосудов, препятствуют возникновению заболевания подобно тому, как движение не дает заржаветь дверным петлям».
И здесь нам, в борьбе с ожирением, может помочь цигун как наилучшая система динамических упражнений, грамотно сочетающая умеренную физическую нагрузку на мышцы с проработкой энергетических каналов (от восстановления до приведения в норму их функционирования), и мягкую растяжку сухожилий и суставов. Такая сочетанная нагрузка на энергетическую и физическую системы организма уже за три месяца дает ощутимый эффект, позволяет восстановить правильную циркуляцию ци и укрепить внутренние органы, вернув их к нормативному функционированию.
Причем хорош цигун и как метод лечения, и как способ профилактики, причем не только ожирения, но и других заболеваний. За эту комплексность мы его и уважаем. Главное правило – регулярность занятий. Лучше каждый день по 15-20 минут, чем раз в неделю по 2 часа.
Наш китайский врач рекомендует комплекс Бадуанцзин в сочетании со «стоянием в столбе». К нему хорошо бы добавить массаж поясницы и массаж живота. В дальнейшем рекомендуется увеличить нагрузку, включив в тренировку любой известный вам динамический комплекс цигун. Даже не возбраняется легкий медленный бег (цигун-бег), который надо чередовать с расслаблением и остановками для возвращения ци из точек юнцюань (на подошвах ног) в даньтянь.
Питание в этот раз не затрагиваем, тема слишком обширная и индивидуальная.