Сегодняшняя наша действительность оставляет желать лучшего. Просыпаясь, мы не знаем, что нам готовит грядущий день. % тревожности зашкаливает. Мелкие стрессы собираются в стаю и превращаются в монстра депрессии.
Но как говорят мудрые: если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться. Если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.
Сегодня я хочу поговорить о том, как понизить свой личный процент тревожности, обрести спокойствие, повысить продуктивность.
Триггеров, цепляющих нас в течение дня много, а следовательно, чтобы соблюсти баланс, наших ответных действий должно быть не меньше. Очень просто потеряться в них. Наше спасение в планировании повседневных дел.
Простой приём планирования, который поможет держать в фокусе главное, но и не создавать ворох мелких «хвостов».
Планируем:
- 1 самое сложное и приоритетное дело (проект). На него уйдёт большая часть дня
- 2-3 второстепенных задачи средней сложности
- 4-5 мелких дел, вроде «купить продукты», «оплатить счета», «ответить на письма или отправить поздравление». Тогда ваш «долгий ящик» будет пуст.
Распределяем задачи с учётом своей продуктивности. И не забываем добавить 15-20% времени на выполнение каждой, потому что мы склонны преувеличивать свои возможности.
Следующий блок моих рекомендаций:
Это то, что мы можем изменить, то есть СВОЙ личный мир. Своё поведение, свои эмоции и свои действия.
Многие события дня вызывают нашу эмоциональную реакцию. Часто она оказывается негативной: подрезали на дороге, наступили на ногу в общественном транспорте и прочее, прочее, прочее…
- Учимся реагировать спокойнее: досчитайте до десяти прежде, чем ответить словом или делом, наверняка многих конфликтов удастся избежать.
Ещё очень часто к нам обращаются с различными просьбами. Соглашаясь помочь, мы попадаем в ситуацию, когда тяжело их выполнить или затратно по времени.
- Главное правило в таких ситуациях: «Я отвечу завтра». Не зря говорят, что утро вечера мудрёнее.
- В особо трудных случаях научитесь говорить «нет».
Ещё одна фишечка: уметь видеть красоту нашего мира.
«Остановись мгновение! Ты прекрасно!» и наш мозг получил порцию гормонов счастья, сравнимых с порцией любимых сладостей. Что, согласитесь, гораздо полезнее.
Подборка моих статей:
Повсеместная вакцинация, кьюар коды, истерия – мой личный взгляд на проблему
12 универсальных законов Вселенной или Понимание того, что, как и почему происходит в нашей жизни
Как стать обаятельным и привлекательным. 7 рекомендаций от спецслужб и меня
Прокрастинация, 9 и ещё 1 причина её появления
Как стать счастливым – 7 рецептов счастья
Нежелание детей, да и взрослых выполнять трудную или нудную работу и модное слово – прокрастинация