Одна из модных сейчас "фишек" - это детская психологическая травма. Найти ее у себя может каждый.
О, это очень удобная штука! Под нее можно списать все свои неурядицы, обвинив тех, по чьей милости у нас появилась эта самая травма.
Серьезный неприятный опыт
Ну, а если без шуток?
Детская психологическая травма - это любой серьезный неприятный опыт, с которым человек столкнулся в детстве.
Она не обязательно связана с тем, что происходило непосредственно с ребенком. Например, наблюдения за тем, как близкий человек получает травму или страдает от серьезной проблемы со здоровьем, может быть очень травмирующим для детей.
Конечно. мы воспринимаем жизнь по-разному. То, что может быть травмирующим для одного из нас, может не стать травмой для другого.
Dажно то, как мы восприняли ситуацию и что мы чувствовали во время и после нее.
Детская травма это:
• Все, что превосходит способность организма справляться физиологически или эмоционально.
• Все, что воспринимается умом или телом как опасное для жизни, и лишает нас возможности защититься.
Страх, доставленный из детства
Если мы состоим в браке с человеком, пережившим детскую травму, то часто не можем осознать, как этот фактор влияет на отношения.
Если при этом мы сами тоже пережили детскую травму, то поверьте, такому браку не позавидуешь!
Страх, вызванный детской травмой, будет постоянно нас преследовать, и в напряженных ситуациях вызывать ощущение безотчетной тревоги.
Наш мозг может постоянно сканировать окружающую среду на предмет опасности, даже если мы находимся рядом с понимающим супругом.
- Мы можем неверно интерпретировать то, что говорит или делает наш партнер, и истолковывать это как атаку на нас.
- Мы можем услышать то, что не было сказано, и обидеться.
- Можем защищаться даже тогда, когда на то нет причины.
- Можем просто уйти, физически или эмоционально.
- Когда мы возбуждены, наша нервная система воспринимает нашего супруга как еще один источник потенциальной опасности, а не как источник утешения и поддержки.
Две территории детской травмы во взрослой жизни
Если мы пережили травму (единичное событие или продолжительная серия событий), она влияет на нашу жизнь, пока мы не разрешим ее.
Для начала важно понять, какие из наших нынешних проблем в отношениях не являются нашим личным, сознательным выбором.
Две ключевые области, в которых детская травма влияет на отношения во взрослой жизни - это доверие, а также эмоциональный интеллект, или умение свободно ориентироваться в мире эмоций.
Если мы в детстве пережили травму жестокого обращения, скорее всего, была нарушена наша способность доверять другим людям. Поэтому мы сопротивляемся и не хотим быть открытыми, чтобы не оказаться уязвимыми. Мы боимся, что другой человек причинит вам боль или предаст вас.
Эмоциональный интеллект - это способность воспринимать эмоции свои и других, управлять своими чувствами в различных ситуациях. Эмоциональный интеллект может проявляться как следующие навыки:
- понимание чувств других,
- понимание своих чувств
- умение выражать свои чувства,
- способность сделать паузу перед реакцией
- понимать ответственность за свою реакцию.
Если мы пережили детскую травму, у нас могут возникнуть трудности с развитием одного или нескольких из этих навыков.
Стили привязанности
Исследования показали, что у людей с детской травмой более низкое качество отношений и более ненадежная привязанность.
Но что такое привязанность? Теория привязанности рассматривает, как вы относитесь к другим, чтобы установить близость или избежать ее. Существует 4 основных стиля привязанности:
1. Безопасный
Если мы в безопасности, мы открыты для установления доверительных и близких отношений с другими людьми. Мы не избегаем близости, но и не зависим полностью от кого-то.
2. Тревожный или тревожно-озабоченный
Мы испытываем значительный страх, что нас бросят, и чувствуем почти постоянную потребность в признании. Кроме того, мы можем чувствовать, что наш партнер редко заботится о нас.
3. Пренебрежительно-избегающий
Мы, вероятно, испытываем страх перед эмоциональной близостью. Этот страх может привести к тому, что мы избегаем сближения с другими людьми или не доверяем своим близким. Наличие такого стиля также может привести к тому, что другие почувствуют, что мы эмоционально недоступны.
4. Боязливо-избегающий
С этим стилем привязанности мы жаждем внимания и любви со стороны значимых для нас людей, но в то же время избегаем эмоциональной близости и романтических отношений.
Если мы заметили ненадежный стиль привязанности у себя или своего партнера, то нужно знать, что изменения возможны. Во взрослом возрасте мы можем выработать более безопасный стиль привязанности.
Влияет ли детская травма на взрослую жизнь
Детская травма также может повлиять на наш стиль общения с другими людьми во взрослом возрасте.
Например, если мы выросли в доме, где часто кричали, мы можем воспроизводить эти перепалки со своим партнером.
Мы можем верить, что именно так мы разрешаем конфликты в отношениях.
Или мы можем поступать прямо противоположно тому, что мы испытали в детстве.
Некоторые стили общения могут быть связаны с тем, как другие обращались с нами (или другими людьми) в начале нашей жизни. Вот их классификация:
- Пассивный : отвергающий себя или извиняющийся.
- Пассивно-агрессивный: эмоционально нечестный, утверждающийся за счет других
- Агрессивный: неуместный во многих ситуациях, обвиняющий, контролирующий, нападающий.
Стили общения — это то, чему мы научились и развили со временем. Хорошая новость: мы также можем разучиться, и научиться общаться по-другому.
Врачуем «день сурка» вечных мучений
Некоторые стратегии преодоления трудностей, которым мы научились в детстве, могли быть подходящими в прошлом. Однако, приходит время оставить их позади.
По словам семейного терапевта Коллин Хилтон, это становится нашей проблемой в более позднем возрасте, когда поведение больше не соответствует обстоятельствам.
Это похоже на использование старых технологий 1990-х годов для сегодняшней работы в Интернете. Это плохо работает.
Избавление начнется, когда мы начнем понимать, насколько мы зависимы от своих детских «чертежей». Чтобы избавиться, нужно перестать цепляться за свою историю.
Наверное, сложно понять, что «негодяи» вокруг нас – это не факт, а произведение нашего мозга и его электрохимических процессов.
Нужно поставить под сомнение свои автоматические предположения о том, что все злоумышляют против нас. И постараться узнать, каким же образом наш мозг удерживает нас в «дне сурка» вечных мучений и заниженных ожиданий в наших отношениях.
#отношения #травма #эмпатия #эмоции #детскиетравмы