Многие (особенно некоторые женщины) мечтают похудеть. Но как этого добиться? Особенно если человек не готов к утомительным ежедневным тренировкам в спортзале.
Диетолог Майкл Мосли, создатель знаменитой диеты 5:2, считает, что достаточно включить в свой режим дня ежедневный комплекс из двух физических упражнений. Не может быть, чтобы все было так просто! Оказывается, может.
Мосли объяснил журналистам ВВС, какие упражнения при регулярном выполнении действительно помогут сбросить вес, а также будут полезными для здоровья в целом.
Для начала скажем, что речь идет о базовых упражнениях с собственным весом. То есть вовсе нет необходимости ходить в спортзал и платить деньги. Достаточно лишь проявить минимум самодисциплины.
А упражнения, о которых хотел сказать диетолог, это отжимания и приседания. Кстати, автор этих строк последние месяцы практикует именно эти два физических упражнения. Хуже точно не стало. если добавить в периодичности, есть надежда, что будет толк.
Ежедневные отжимания — прекрасный способ укрепить верхнюю часть тела. Систематическое выполнение этих упражнений повышает выносливость человека, делает его мышцы крепкими и сильными.
А приседания помогают укреплению организма в целом, улучшают координацию движений и осанку. Причем, изменяя лишь технику движений, можно прокачать мышцы ягодиц, бедра и голени. Хорошая нагрузка во время приседаний достается мышцам пресса, поясницы, а также сердечно-сосудистой системе.
В Челябинске живет чемпионка Европы по приседаниям. Говорят, она может присесть за один раз тысячу и более раз. Только представьте, как она при этом прокачивает мышцы.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!