Я боюсь, что в отпуске сорвусь! Наемся выпечки всех сортов. Закушу тортом. И буду рыдать горькими слезами, что купальник уже не так сидит и фотки хочется спрятать и ни кому не показывать.
И что же делать?
До того, как алчно бежать в сторону сладкого. Собираем себе меню 😁
Выбираем гарнир.
1️⃣Лучше всего: гречка, пшено, перловка, булгур, киноа, чечевица, фасоль.
2️⃣Если нет пункта 1, то: рис, кус-кус, пюре, запечённый картофель, отварные макаронные изделия.
3️⃣На крайний случай. Пасты с соусами. Картофель по-деревенски.
Альтернатива. Овощи тушеные, запечённые и гриль.
Выбираем белок:
1️⃣Запечённая или тушеная рыба. Морепродукты. Курица. Индейка. Кролик.
2️⃣Если нет пункта 1, то стейки или гриль говядина. Свинина. Котлеты. Колбаски.
3️⃣На крайний случай. Мясо/рыба в кляре или жареные в масле.
Альтернатива. Яйца, субпродукты, заливное.
Салат.
1️⃣Все варианты свежей зелени и овощей. С не большой добавкой масла или сыров.
2️⃣Салаты типа Цезаря с белковой составляющей и зеленью.
3️⃣На крайний случай - вариантов нет. Оливье и прочий майонезный фейерверк, вы и дома поедите. На отдыхе, надеюсь, он вас не прельстит.
Альтернатива: соления (не маринованные) капуста, помидорки, перец. Гриль овощи.
И вот после того, как вы собрали и съели полноценный обед. Подождали минут 10.
Наливаете себе кружку чая и смотрите. А что из сладкого/печёного/жареного великолепия я хочу к чаю?
И главное. Ответьте себе на вопрос. Что из этого я так уж прям обожаю, и «хочу-не могу» съесть? Ведь практически все эти продукты есть и дома рядом с вами, в свободном доступе. Ну, что-то можно купить в ближайшем супермаркете. А за чем-то, надо прогуляться до пекарни за два квартала.
Ну так почему же тогда, дома вы едите эту «вкусняшку»крайне редко и по очень большому настроению. А на отдыхе: «я сорвусь»
Странно «срываться» на продукт, который вы в обычной жизни не очень-то и покупаете. Ну так может быть вы его и не любите?
Так что. Главное, критическое мышление и сперва обед, потом десерт.
И в этом случае вам будут не страшны ни Бабулины пирожки в деревне, ни тортики на «все включено»
Не забываем переслать меню подруге. Ну а мне поставить лайк🔥 за пользу ☺️
