Спите не менее восьми часов
Немногие знаменитости сохранили идеальный цвет лица как Дженнифер Лопес. В 50 лет она все еще выглядит точно так же, как и во времена Дженни в Блоке. Звезда, которая говорит, что никогда не делала пластических операций, часто превозносит восстанавливающие кожу достоинства крепкого ночного сна.
«Сон — мое оружие, — утверждает Лопес. «Я стараюсь спать по восемь часов в сутки. Я думаю, что лучше всего работает сон, вода и хорошее очищающее средство».
Идея о том, что адекватный сон может поддерживать здоровье кожи, вряд ли удивителен. Доказано, что восемь часов качественного сна каждую ночь защищают от болезней и замедляют процесс старения. Согласно исследованию, проведенному в Медицинском центре в Кливленде, добровольцы, которые регулярно высыпались, имели значительно более низкие показатели естественного старения. (Внутреннее старение — это старение, которое происходит в результате внутренних физических процессов, а не повреждения окружающей среды.) Их кожа также продемонстрировала повышенную способность к самовосстановлению после воздействия ультрафиолетового света.
Как использовать этот трюк дома
Чтобы улучшить как продолжительность, так и качество сна, старайтесь заниматься спортом каждый день, желательно утром. Выключите устройства с подсветкой (например, мобильные телефоны и компьютеры) как минимум за два часа до того, как ляжете спать. Если вам тяжело заснуть, попробуйте медитацию.
Чтобы максимизировать регенерирующие кожу свойства сна, используйте корректирующие или восстанавливающие продукты, которые устраняют ущерб, нанесенный в течение дня. В идеале лучше искать продукты, содержащие гиалуроновую кислоту. Это натуральное соединение, которое используется во многих популярных филлерах, не имеет себе равных, когда речь идет о стимуляции обновления коллагена и эластина.
Кроме того, лосьоны с алоэ вера являются безопасным средством для более гладкой и молодой кожи. Алоэ вера содержит многочисленные омолаживающие антиоксиданты, такие как витамины С и Е, а также салициловую кислоту, борющуюся с прыщами.
Используйте сыворотку, содержащую ретинол (но не злоупотребляйте)
Джулия Робертс, Холли Берри и Сандра Буллок уверены в омолаживающей силе ретинола, формы витамина А. Доказано, что ретинол помогает коже омолодиться, стимулируя размножение базальных клеток дермы. По мере того, как эти новые клетки накапливаются, они заставляют верхний слой кожи сбрасываться, эффективно удаляя старые, поврежденные клетки.
Сыворотки с ретинолом можно приобрести у большинства специалистов по уходу за кожей или в аптеке. При использовании этих сывороток важно помнить, что больше не обязательно лучше. Слишком частое использование ретинола может ослабить защитный барьер вашей кожи, что сделает ее более восприимчивой к повреждениям.
Женщины, которые используют слишком много ретинола, сталкиваются с покраснением раздражением и шелушением кожи. Внимательно читайте инструкции перед применением любого продукта, содержащего ретинол, или обратитесь за точными инструкциями к профессионалу.
Подписывайтесь на мой канал, если хотите чаще видеть мои публикации у себя в ленте.
