Надо быть сильной/ым
Эту фразу любят говорить и себе и другим в каких-то сложных для человека ситуациях. Сразу хочется спросить “а кому надо? что вообще значит быть сильным?”
Не важно из-за чего человек переживает, он переживает. И если ему сложно - значит так оно и есть. И в этих ситуациях надо давать себе прожить свои чувства. Даже если кажется, что всё не так плохо, почему-то вы себя чувствуете подавленным, грустным, опустошенным и так далее - вы имеете право на все эти чувства. И другой человек имеет право на эти чувства. Будьте себе другом, не надо запирать свои ощущения и свои нормальные человеческие проявления. Дайте себе почувствовать и примите свое состояние. Разберетесь и проанализируете тогда, когда вам станет легче и когда появятся сила на разбор ситуации.
Если в подобной ситуации ваш близкий человек, то станьте ему поддержкой, если можете. Не стоит обесценивать его чувства фразами “да, забей”, “чего ты паришься, это же ерунда”, “перестань плакать и возьми себя в руки” и так далее. Вместо этого скажите “я не представляю, что ты сейчас чувствуешь, но я рядом и если я могу тебе чем-то помочь - скажи мне, что я могу для тебя сделать?”
Этими фразами мы показываем человеку, что он важен, его чувства важны. Он может поплакать столько, сколько ему нужно.
Так же и с собой важно поступать.
Поэтому я часто пишу про поддержку себя. Если рядом нет близкого с кем вы можете поделиться или кто может вам помочь. Вы можете помочь себе и поддержать себя. Подумайте, что вы можете для себя сделать? Обнимите себя, поплачьте, может вас поддержит какао, как в детстве. Может вам нужна прогулка в лесу. А может вам хочется посмотреть мультик или сериал?
Скажите себе “у меня есть я”. Попробуйте выписать то, что вы чувствуете. Не для анализа, а для поддержки. Для признания своих чувств и эмоций. Дайте себе позлиться, не скупитесь в выражениях.
Помните, что все ваши чувства нормальны. Будьте добрее к себе.
Буду рада вам в моем телеграм канале там много поддерживающей информации и эффективных техник ❤️