Бросил взгляд со стороны на себя, увидел, происки чужой вины и причины в виде. Кто-то взял и раскормил, вес набрал излишний, кто он этот гамадрил, мне узнать не лишне. От чего я располнел, предпосылки, где же. Появись, его бы съел, и других, кто иже. Коль же он не виноват, а другой, ну кто же, вот дела такие брат, кто худеть поможет.
Почему то порой стараешься заедать стресс или свое плохое настроение. Это говорит о неправильных отношениях с едой. Помните, в раннем возрасте вам говорили, вы тоже это делали не раз своим детям, съешь конфетку, только не плач.
Продолжая разговор о еде и о чувствах одновременно, человек вырастает, пытаясь едой подавить свои эмоции, знакомо да. Отказ от еды тоже начинается в детстве. Так можно привлечь внимание, как это часто делают малыши, посмотрите на меня, я не ем, надо на меня обратить внимание.
С истинным голодом нельзя бороться, а нужно просто поесть, чтобы восстановить запас энергии, для поддержания обмена. Если вы едите небольшими порциями пять раз в день, физиологический голод не может наступить. Когда после плотного обеда через час тянетесь за конфетой или печеньем, что-то не так с эмоциями.
Задайте вопрос себе, что произошло перед тем, как вы почувствовали голод. Если заедаете эмоции пищей, то перейдете к нарушениям эндокринной системы возникающие, когда человек перестает слышать себя. Происходит внутренний выбор, либо переживать свои обиды, злость, разочарование или просто поесть, наградив себя едой.
Не съешь, не встанешь из-за стола, такая фраза, о которой нужно забыть, общаясь с детьми. Еда должна быть едой, а не поощрением либо наказанием. Отделяйте эмоции от приемов пищи.
В первую очередь чтобы начать худеть, нужно осознать, для кого решили худеть, для себя или окружающих.
Худеть нужно прежде для собственного здоровья, хорошего самочувствия и исключительно из любви к себе. Есть достаточно много полных людей, которые не парятся по поводу того, как они выглядят, они удовлетворены своей жизнью и счастливы.
Многие начинают худеть из-за неудовлетворенности своей жизнью, считая, что, похудев, смогут что-то изменить, но когда сбрасывают вес, но ничего не меняется, это еще больший стресс, чем похудение. Не получив желаемого, он снова начинает бесконтрольно есть.
Чтобы похудеть, это серьезная работа над собой. При неправильном подходе, когда результат не виден, довлеет вопрос, а зачем мне все это, лучше я, как и прежде буду радоваться жизни, вот есть любимые конфеты и пряники.
Имеет место переедание. Примерно через 15 минут после того, как желудок полон, мозг получает сигнал, есть хватит, нужно вставать из-за стола с легким чувством голода. При переедании передача сигнала нарушается, человек ест, хоть потребности в этом нет, пока не получит удовлетворения.
А получать удовлетворения есть масса способов, хобби, общение с друзьями, спорт, велосипед, найдите свой, иначе проблемы с перееданием никуда не денутся. Самая распространенная ошибка всех худеющих, это загонять себя в рамки. Считается, что привычка формируется за 21 день.
Не ставьте себе запретов и ограничений. Правильная установка, это, разрешаю себе раз в неделю съедать одну конфету, а через семь дней замените эту конфету на сухофрукты и мозг не взбунтуется , организм начнет привыкать к полезной пище.
Ставьте себе реальные цели, начните с малого. Например, цель на день, не есть хлеба. Когда это получится, возникнет чувство удовлетворения, и появится новый стимул.
Следующая цель может быть уже более долгосрочной. Например, не употреблять сладкое. Разбейте свой большой путь на маленькие дистанции, с ними справляться гораздо легче.
Человек должен определить, что он получит после того, как похудеет. Не мужа и дорогую машину, разумеется. Он станет сильным, красивым, подтянутым, здоровым и это единственная правильная мотивация. Но когда человек худеет не для себя, а для окружающих, начинает думать, что скажут люди, возникает чувство вины.
Чаще всего на диету садятся люди с заниженной самооценкой, не любящие ни себя, не свое тело.
Проблемы происходят из-за того, что с кем-то себя сравниваем. У того то получилось, а у меня нет. У всех, кто на диете, случаются срывы и не нужно себя корить за это. Позволяйте себе допускать ошибки, ничего страшного не произойдет.
Когда ночной голод, это не физиологическая потребность. Мы должны спать, но часто перед сном думаем о том, как прошел день и не всегда вспоминается что-то хорошее. Потянуло к холодильнику ночью, скорее всего, желаете заесть негативные эмоции.
Проанализируйте утром, что предшествовало налету на холодильник. А выяснив причину, справитесь с этим явлением. Одному худеть сложно, нужно делиться своими реальными результатами, рассказывать, как это удалось, появляется дополнительная мотивация. Поддержка извне важна.
Самая главная причина неудачи, неправильно поставленные цели. Есть люди, которые всегда доводят начатое до конца. Но есть, которые до конца жизни сдают на права, также и будут худеть.
И так, к чему все это я изложил, все просто, мне нужно, необходимо похудеть. Во-первых, это объективная необходимость, состояние и самочувствие заставляет меня заняться этим.
К Новому году я уже ставил себе такую задачу и добился результатов, но потом как-то расслабился и снова вернулся к исходному результату.
Теперь, я решил, что у меня все будет не по-детски. Цель поставил, сбросить десять килограмм и уже знаю, как я буду идти к искомой точке. Все, что изложил выше, могу подписаться и не один раз, что до последней буквы верно.
И так, что я буду делать, в общих чертах, это исключу из пищи употребление мучного и сладкого, пусть не сразу, но это необходимо и комплекс физических упражнений. С утра я делаю следующую разминку, а именно качаю пресс, отжимаюсь, сажусь на шпагат, сколь возможно.
В течение дня два раза по полчаса упражняюсь на велотренажере, один раз полчаса хожу на дорожке и вечером полчаса катаюсь на велосипеде. Один раз в неделю посещаю бассейн и два раза по полтора часа хожу в танцевальный клуб.
Последнее мероприятие на лето изменило расписание, только один раз в неделю. Буду периодически давать информацию о своих успехах или неудачах, поэтому предлагаю всем, присоединяйтесь и будем следить за своим здоровьем вместе.
Можно подписаться на мой канал или поощрить автора. С уважением Николай Бельков карта сбербанка 4817760213870011