Созидайте, наблюдайте, наполняйтесь и будьте в гармонии с собой!
Автор предлагает вам познакомиться с удивительным инструментом — практикой, которая поможет вам достичь гармонии, внутреннего равновесия и баланса. Для кого-то это будет первый опыт погружения в практику, а кто-то уже знаком с ней.
С каждым разом ваше погружение в практику будет становиться всё глубже и глубже, если вы будете регулярно практиковать. Вы станете менее раздражительными и избавитесь от тревог. Практика — это замечательный способ познать себя.
Относитесь к этой практике, как к свиданию с собой.
Практика «Море» направлена на успокоение, расслабление, восстановление и наполнение. В процессе расслабления организм человека восстанавливается, что способствует улучшению здоровья. Вы также можете использовать более глубокие практики, которые помогут вам исцелиться на глубоком бессознательном уровне. Они способствуют изменению внутренних конфликтов, помогают управлять эмоциями и чувствами, находить свои истинные потребности.
Страх, стресс, тревоги и беспокойства могут негативно сказываться на вашем здоровье. Практика помогает сформировать новые нейронные связи, позволяя вам войти в определённую волну альфа-состояния.
Во время практики ваше тело и разум расслабляются, в то время как полушария головного мозга активизируются. Это позволяет вам выйти на бессознательный уровень и осознанно изменить что-то в себе.
После практики вы начнёте лучше себя чувствовать и поймёте свои истинные желания и потребности.
Эту практику можно выполнять в любое удобное для вас время. Найдите уединённое место, чтобы побыть наедине с собой и привести свои мысли в порядок. Лучшим вариантом станет побережье моря. Если вам будет легче сосредоточиться, можете включить спокойную и расслабляющую музыку. Практику можно практиковать два раза в день: утром, сразу после пробуждения, и вечером перед сном.
- Сядьте поудобней (желательно с ровной спиной, чтобы энергия внутри вас проходила свободно, если не получается сидеть ровно, то можете сесть, как вам удобно). Руки лежат на коленях ладонями вверх - это поза принятия.
- Закройте глаза и направьте своё внимание на кончик носа. Подышите глубоко 10-15 раз. Почувствуйте как воздух свободно проникает в лёгкие и наполняет их, как плавно выходит через ваш рот.
- Медленно вдыхаете и на выдохе выдыхаете и отпускаете все свои мысли. Они как воздушные шарики улетают в небо. Если вы чувствуете внутри себя напряжение, то сделайте мягкий глубокий вдох и выдохните напряжение со стоном через открытый рот.
- Полное безмолвие и внутренняя тишина. Почувствуйте, как вы легко и спокойно дышите как младенец. Сконцентрируйте своё внимание на ощущениях вдоха и выдоха.
- Ваша нижняя челюсть расслабляется, мягко расслабляется язык. Расслабляются мышцы лица, руки становятся лёгкими как пёрышко. Расслабляется позвоночник. Вы в состоянии покоя и умиротворения. Вы расслаблены, но не спите. Вам хорошо и приятно.
- Сконцентрируйте своё внимание на ощущениях вдоха и выдоха. Почувствуйте своё тело в пространстве. Вы находитесь в настоящем моменте здесь и сейчас. Вы спокойны и в безопасности. Ваше тело приятно расслабленно.
- Представьте, что Вы находитесь на берегу моря. Волны ласково и нежно омывают стопы ног. Вам легко и приятно. Вы ощущаете приятный свет и тепло. Ласковый ветерок скользит по волосам и лицу.
8. Представьте горизонт моря, как вы вдыхаете тонкий аромат
морского бриза и запах моря. Наполнитесь прозрачной и чистой
водой. Послушайте, как море звучит внутри вас и исцеляет
каждую клеточку, омывая вас теплом, светом и любовью.
9. Воздушные световые потоки мягко обволакивают и проникая в
вас наполняют жизненной энергией. Прошепчите морю, как вы
любите его и Мир, откройтесь Вселенной.
10. Распахните руки и отдайтесь безграничной красоте и покою!
Гармонии и балансу! Я открываюсь этому Миру, и моё Сердце
открывается навстречу Любви и умиротворению.
11. Золотые лучи солнца согревают теплом и напитывают светом,
вода омывает и исцеляет каждую частицу вашего тела. Вы
растворяетесь в потоке Любви. Белоснежный Луч света очищает и
обновляет. Приходит внутренний Целитель и наполняет состояние
приятной расслабленностью и покоем.
12. Побудьте в этом состоянии пару минут и насладитесь им.
13. Мысленно скажите себе: «Я есть! Я любима и люблю полноценно
и безусловно! Я ценность! Я благодарю себя! Я отношусь к себе с
нежностью и заботой. Я в безопасности. Мир любит меня, и я
люблю Мир».
14. Глубокий вдох выдох. Поблагодарите пространство моря и себя за
гармоничное состояние и умиротворение вашей Души.
15. Медленно открывайте глаза. Улыбнитесь улыбкой Сердца.
Посмотрите в каком прекрасном и удивительном Мире вы
живёте!
Благодарю, что дочитали до конца и попробовали практику.
Удалось ли вам полностью погрузиться в практику? Смогли ли вы расслабиться, успокоиться и наполниться ресурсом? Какие чувства и эмоции вы испытываете после практики?
Автор будет признателен за ваши ответы в комментариях. Для него важна обратная связь, чтобы он смог улучшить свои практики и творчество.
Наполняющая практика является авторской и создана для того, чтобы помочь вам успокоиться, расслабиться, обрести гармонию и восстановить силы. Это альфа-состояние, в котором человек может гармонизировать свои внутренние процессы.
Запрещается без разрешения автора цитирование, копирование как всего текста, так и какого-либо фрагмента данной практики.
Если вы находитесь одни на берегу моря или другого водоёма, попробуйте мысленно поделиться с морем всем, что накопилось у вас в душе. Расскажите ему о своих печалях и трудностях, позвольте выйти из вас негативным эмоциям. Море — это лучшее лекарство от всего.
Зайдите в воду и, нежно прикасаясь ладошками к воде, отдайте ей всё, что вам больше не нужно и уже устарело. Море знает, как бережно растворить это в пространстве.
Виктория Михалина. 25.07.22.
Вы можете скачать практику «Море» в формате audio mp3 с Яндекс Диска в высоком качестве или прослушать её в домашних условиях на качественной аппаратуре или в телефоне с наушниками. 👇 💖
Вы можете скачать практику «Настоящий момент» и «Молитву чистого сердца» с Яндекс Диска и наслаждаться ими в любое время, как дома, так и на работе, используя наушники.
Рассвет. Практика «Настоящий момент» в формате audio mp3
Вы можете выразить свою благодарность автору практики, отправив донейшен на этот счёт: 👇
«Молитва чистого сердца» в формате audio mp3 👇
Используйте с благодарностью и любовью к себе и миру. 🙏🧡
Автор желает вам личностного и духовного развития, расширения горизонтов, исцеления внутреннего состояния и процветания во всех сферах жизни. Пусть ваша душа пребывает в гармонии с собой и окружающим миром. Буду признательна за ваше внимание и отзыв. 🤗🎶
Что вы почувствовали во время практики?
От сердца к сердцу! 💖
Будьте благословлены! 🙏
Спасибо за внимание!
С вами была Виктория! 🥰
Понравились практики в видео- и аудиоформатах, а также молитва в аудиоформате?
Поставьте палец вверх! 👍
Подписывайтесь на канал, читайте предыдущие статьи, посты и смотрите видео.
Комментируйте, спрашивайте и дискутируйте. 😉
Возможно, вам будет интересен и другой мой контент?