В любой момент дня у нас есть возможность принимать решения, которые либо отстаивают наши идеи, либо заставляют нас молчать, потому что мы не решаемся озвучить свои желания вслух.
Иногда вы можете выбрать последнее, чтобы избежать спора.
Однако, всегда плывя по течению и никогда не отстаивая себя, вы только уменьшите свою самооценку и подпитаете свою неуверенность.
Если вы хотите чувствовать себя способным взять на себя ответственность за свою жизнь, вам нужно научиться постоять за себя.
Практикуя следующие простые, но действенные шаги, вы сможете отстаивать свою позицию в любой ситуации.
1. Старайтесь быть прозрачным и искренним
Разве это не утомительно, когда тебе постоянно приходится изображать фальшивую улыбку и сдерживать то, что ты действительно хочешь сказать? Вместо этого постарайтесь быть честным.
Хотя временами это может быть сложно, это снимет нагрузки с ваших плеч.
Откровенно говоря о том, что у вас на уме, вы постепенно станете более искренним человеком – тем, кого люди захотят слушать.
Кроме того, постарайтесь сбалансировать свои привычки, не будучи слишком агрессивным или слишком покорным.
Таким образом, ваши идеи будут намного лучше резонировать с другими.
2. Делайте небольшие, но действенные шаги
Иногда может быть страшно проявить себя и быть напористым. Но, начав с маленьких шагов, вы можете достичь этого.
Отличный способ начать — попробовать ходить с большей уверенностью. Держите голову высоко и отведите плечи назад.
Вы не только будете выглядеть более уверенно, но и будете себя так чувствовать.
Это чувство может быстро распространиться на все сферы вашей жизни.
В следующий раз, когда кто-то грубо залезет перед вами, пока вы стоите в очереди, вместо того, чтобы игнорировать это, вы почувствуете себя более уверенно, вежливо попросив их пройти в конец очереди.
3. Когда кто-то атакует, переждите его
Чем увереннее вы становитесь, тем больше вы будете останавливать тех, кто хочет ходить по вам, особенно тех, чей характер постоянно вспыльчив и оскорбителен.
Имея дело с такими людьми, очень важно сохранять хладнокровие.
Что бы вы ни делали, не позволяйте им добраться до вас или позволяйте им опустить вас до своего уровня — своими собственными ударами ниже пояса.
В то же время не позволяйте им запугать вас и заставить сдаться.
Вы можете идти своей дорогой, оставаясь при этом напористым.
4. Выясните, что вас действительно беспокоит
Вы можете подумать, что избегание потенциального конфликта может снять напряжение, но это только повысит уровень стресса и беспокойства.
Несмотря на то, что требуется много мужества, чтобы противостоять тому, что вас беспокоит, это позволит вам улучшить ситуацию и свести к минимуму контроль, который оно имеет над вами.
Помните, что люди не могут читать ваши мысли. Так что, пока вы что - нибудь не скажете, они могут никогда не понять, что вас смущает.
5. Сначала проясните, не нападая
Может быть очень заманчиво взорваться на кого-то, кто, по вашему мнению, явно неправ.
Для вас может быть даже оправданным защищать себя, потому что вы правы.
Тем не менее, вы должны убедиться, что вы не позволяете своим эмоциям взять верх над вашими рациональными суждениями.
Вместо того, чтобы терять хладнокровие, найдите минутку, чтобы глубоко вдохнуть и спокойно объяснить свою точку зрения.
Старайтесь избегать пассивной агрессии и резких слов. Как только вы говорите то, что у вас на уме, вы должны слушать и позволять другому человеку говорить, не перебивая его. Вот так может состояться содержательная дискуссия.
6. Практика делает совершенным
Как только вы научитесь быть напористым, вам захочется чаще просить о том, чего вы хотите.
Когда кто-то говорит что-то, с чем вы не согласны, или заставляет вас делать что-то, чего вы делать не хотите, это ваш сигнал к тому, чтобы высказать свои опасения.
И важно поддерживать новое напористое отношение по крайней мере в течение двух месяцев, поскольку примерно столько времени требуется, чтобы новая привычка закрепилась.
7. Будьте осмотрительны
Вам когда-нибудь приходилось иметь дело с неряшливым человеком — будь то ваш старый сосед по комнате или неряшливый брат или сестра?
Независимо от того, кто это, делить пространство с кем-то подобным может быть утомительным и неприятным.
Если вы никогда не были настойчивы, возможно, вы помните, как становились все более раздраженными, пытаясь в то же время молчать.
Возможно, вы могли быть даже пассивно-агрессивными — либо убирая за этим человеком с горечью, либо слегка подкалывая его тут и там.
Чтобы позаботиться о такой проблеме, вы могли бы удивиться, если бы вместо этого были преднамеренными .
Это означает, что вы должны прямо и вежливо сказать человеку о своих чувствах.
Чем более прямолинейным вы будете, тем лучше человек поймет, какую проблему он вам причинил, и тем охотнее он будет стремиться к изменениям.
8. Встаньте на защиту своего времени
Из всех ресурсов в мире время, пожалуй, является самым ценным. Но слишком легко пожертвовать этим, когда вы слишком напуганы, чтобы сказать «нет».
Конечно, вы не можете избежать потери времени в любой ситуации. Если у вас есть важное задание, которое нужно выполнить к определенной дате, вам, вероятно, следует его выполнить.
Однако, помимо всех необходимых обязательств, вы должны иметь полный контроль над тем, как вы проводите свои дни.
Не позволяйте никому диктовать, как вам жить. Если вам когда-нибудь понадобится изменить свой график или избежать определенных ситуаций, вы должны постоять за свое время.
9. Вам не нужно извиняться
Когда вы постоите за себя, вы можете почувствовать врожденное желание извиниться — как будто вы переступаете границу.
Но вы должны знать, что никогда не ошибаетесь, когда ставите на первое место свое счастье и благополучие.
Вместо того, чтобы вытаскивать оправдание из кармана, вы можете подкрепить свои утверждения коротким «да» или «нет». Иногда достаточно простого ответа.
Если вы чувствуете, что кто-то ожидает, что вы объясните причину, помолчите несколько минут.
Это полностью передаст ваше намерение, и они, скорее всего, повернут разговор в другое русло или закончат его тут же.
10. Признайте, что никто не может вас обесценить
Вы полностью контролируете свои чувства и действия. Поскольку все ваши эмоции и мысли принадлежат вам, вы не должны позволять никому манипулировать вами или обесценивать вас.
В то же время, если вы когда-нибудь почувствуете искушение обесценить кого-то, обязательно сделайте шаг назад и уважайте их точку зрения.
Только так вы сможете вести продуктивную дискуссию с кем-то. Чтобы научиться постоять за себя, потребуется некоторое время.
Хотя поначалу это может быть трудно, попробуйте поставить себя на место актера, который учится играть новую роль.
Как только вы придете к такому настрою, попытайтесь представить себе наиболее уверенную версию себя и то, как вы будете справляться с трудными ситуациями.
Возможно, вы можете переходить от слишком нерешительного к слишком воинственному.
В любой ситуации, когда вы пытаетесь управлять своими мыслями и чувствами, вы должны найти правильный баланс.
При достаточной практике постоять за себя будет более естественно, чем вы думаете.
Надеюсь эта статья вам как то поможет! Давайте добиваться успеха и не давать себя в обиду в этом тяжелом, но интересном мире. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал! Всем спасибо и пока!
