Как вы уже поняли акне – это хроническое заболевание. Кто не понимает, что такое хроническое заболевание – поясняю:
Это то заболевание, которое протекает длительное время, а его симптомы могут усиливаться или ослабевать с течением времени (или под влиянием факторов/триггеров в случае акне).
При эффективном лечении симптомы уходят (ремиссия). Как правило, хронические заболевания не проходят навсегда. Если оно есть, то сопровождает человека всю жизнь.
Вы должны знать, что акне с вами навсегда, как бы печально это не звучало. Акне – это и есть ваш образ жизни, нужно подстроиться под это заболевание
Вы должны знать, что ваша кожа и организм не для мусорной еды, не для лежания на диване.
Вы только для лучшего:
· для вкусной и полезной еды, богатой витаминами и микроэлементами,
· вы для красивого подтянутого тела,
· вы для спокойной уравновешенной жизни,
· для профессиональной качественной косметики.
Просто люксовая жизнь. Благодарите свою кожу, что она так реагирует на весь пищевой мусор, или на внутренние дефициты.
Как же меняется образ жизни:
- Для начала исключить весь стресс. Стараемся переключаться, не читаем новости, занимаемся любимым хобби, медитации, перед сном принятие ванны. Можно подключить магний 600мг на ночь, успокаивающие чаи
- Сон. Да, многие забывают о сне. Дело даже не в высыпании, а в котором часу вы ложитесь спать. В идеале это с 22.00-23.30. Именно в это время начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин. При недосыпе будет выделяться гормон кортизол, который удерживает воду и может провоцировать новые воспаления
- Физическая активность. Шаги! 10 тыс каждый день, для начала начните с 7тыс. Если нет возможности, ходите в зал на дорожку. Подключайте кардио тренировки. Никто не говорит о таскании весов на себе, но минимальная активность обязательно должна присутствовать. Это полезно не только для кожи, но и для всего организма в целом. При пропуске хотя бы 3 дней физ активности, в 10 тыс шагов, начинает развиваться инсулинорезистентность (преддиабет), который провоцирует воспаления
Все эти пункты я проговариваю для своих клиентов при ведении онлайн
Будьте активными, любите себя и свое тело. Тогда тело, кожа и весь организм будет вам благодарен
