Солнечные дни снова с нами. Тем не менее, многие из нас не решаются проводить много времени под солнцем. Ведь более 90% всех случаев рака кожи возникают на участках, подвергающихся воздействию ультрафиолетового (УФ) излучения солнца. Наиболее часто поражаемые области включают лицо, шею, уши, предплечья и кисти. Ультрафиолетовый свет вызывает солнечные ожоги, повреждение глаз (например, катаракту), рак кожи и ускоряет старение. Солнцезащитный крем может защитить нас от этого вредного света.
Что такое УФ-излучение?
Существует три типа невидимого ультрафиолетового излучения солнца: УФА, УФВ и УФС. УФА-излучение является наиболее опасным для человека. Приблизительно 95% УФ-излучения, попадающего на кожу, составляют УФА-лучи. Лучи УФА повреждают эпидермис, высушивая, сморщивая и растрескивая коллаген и эластин кожи. Это вызывает потерю эластичности, связанную со старением. Поскольку лучи УФА не покидают нас круглый год, защищаться от солнца следует даже в зимние месяцы.
Излучение УФВ стимулирует клетки кожи (меланоциты) к выработке меланина, который проявляется в виде более темной пигментации кожи (загар). Хотя мы думаем, что загар - признак хорошего здоровья, на самом деле это результат повреждения кожи. Кожа защищает себя от солнца, вырабатывая больше пигмента (меланина). Тем не менее, лучи УФВ также являются лучшим источником витамина D в организме. Лучи УФВ наиболее сильны в летние месяцы. Длительное воздействие этих лучей вызывает солнечные ожоги и образование волдырей.
УФС-излучение обычно поглощается газами в атмосфере и не достигает поверхности земли. Однако разрушение озонового слоя может ослабить эту естественную защиту.
Ученые используют шкалу от 1 до 11, чтобы предупредить нас, когда уровень ультрафиолета высок. Облачное небо не обеспечивает значительной защиты от ультрафиолетового излучения. Почти половина ежедневного УФ-излучения приходится на полдень. Когда УФ-индекс 3 или выше, защитите себя, нанеся солнцезащитный крем и надев головной убор.
Читайте также: 4 правила питания для кожи без морщин
Как работают солнцезащитные кремы?
Солнцезащитные кремы поглощают, отражают или рассеивают солнечные лучи на коже. Различные препараты, в том числе лосьоны, гели, спреи и восковые палочки, имеют на упаковке обозначение солнцезащитного фактора (SPF) от 2 до 60.
SPF — это мера защиты от УФВ, которая определяет, как долго вы можете оставаться на солнце, прежде чем появится солнечный ожог. Например, если ваша незащищенная кожа обычно сгорает в течение 10 минут, SPF 15 отсрочит начало ожога на 150 минут.
Солнцезащитные средства широкого спектра блокируют как УФВ лучи так и УФА, но в меньшей степени.
Опасности солнцезащитных кремов
Солнцезащитные кремы сами по себе не лишены потенциальных опасностей. Подсчитано, что до 35% солнцезащитного крема впитывается через кожу и попадает в кровь. Большинство солнцезащитных кремов содержат синтетические химические вещества, в том числе бензофенон, авобензон, ПАБК и сложные эфиры ПАБК, циннаматы и салицилаты. Некоторые из этих химических веществ генерируют вредные свободные радикалы и оказывают разрушающее действие на эндокринную систему. Это потенциально может вызвать рак. Многие из этих химикатов запрещены в Европе.
Бензофенон является одним из самых мощных известных генераторов свободных радикалов. Лабораторные исследования также показали, что это химическое вещество способствует росту клеток рака молочной железы. Эндокринные разрушители, такие как бензофенон, имитируют эстроген в организме, влияя на гормональную активность.
Авобензон — еще один генератор свободных радикалов, который легко впитывается в кожу и поглощает УФ-излучение. Однако он не эффективно блокирует УФ-излучение и часто комбинируется с другими химическими веществами для создания солнцезащитного крема «широкого спектра».
Естественная защита от солнца
Несмотря на эту информацию, преимущества использования солнцезащитного крема значительно перевешивают риски. К счастью, в магазинах можно приобрести и натуральные солнцезащитные средства, которые столь же эффективны, но не содержат авобензона и бензофенона. Несколько натуральных ингредиентов обеспечивают защиту от солнца, в том числе диоксид титана (минерал, который отражает излучение от вашей кожи), оксид цинка, масло жожоба, масло ши и семена кунжута. SPF этих продуктов колеблется от 2 до 45. Многие натуральные солнцезащитные средства содержат антиоксиданты, такие как витамины С, Е и бета-каротин, для дополнительной защиты от свободных радикалов. Ряд формул также содержит зеленый чай, который, как было клинически доказано, предотвращает рак кожи, особенно при местном применении в виде крема.
Читайте также: 8 худших привычек для вашей кожи
Многие натуральные солнцезащитные средства являются биоразлагаемыми и не содержат химических ароматизаторов или красителей, которые вызывают раздражение кожи и являются потенциальными аллергенами.
Диета, богатая природными антиоксидантами, — фруктами, овощами и некоторыми травами, обеспечивает еще большую антиоксидантную защиту от вредных ультрафиолетовых лучей. Жиры омега-3 (из лосося, сардин и льняного масла) обладают защитным действием против рака и сохраняют кожу мягкой и здоровой.
Солнец - это не только вред!
Солнце не так уж вредно. Ультрафиолетовые лучи необходимы для выработки организмом витамина D, который способствует укреплению костей и снижает риск развития некоторых форм рака. Солнцезащитный крем блокирует способность кожи вырабатывать витамин D на 95%. Десяти минут пребывания под прямыми солнечными лучами, даже в часы с низким уровнем ультрафиолетового излучения, достаточно, чтобы организм вырабатывал витамин D. Умеренное пребывание на солнце также снижает последствия сезонного аффективного расстройства (САР) и повышает иммунные функции. Наука исследует роль солнечного света в защите от различных видов рака, включая рак молочной железы, толстой кишки, яичников и простаты.
Защита, которую предлагает солнцезащитный крем, зависит от многих факторов, в том числе от типа вашей кожи, количества и типа солнцезащитного крема, который вы используете, частоты нанесения солнцезащитного крема и интенсивности ультрафиолетового излучения. Не полагайтесь на фактор SPF или покраснение кожи, чтобы определить, как долго вы будете в безопасности на солнце. Для развития солнечного ожога может потребоваться до 24 часов.
Читайте также: 5 советов по питанию для здоровой кожи
Обязательно выберите водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 15 для защиты как от УФА, так и от УФВ-излучения. Наносите солнцезащитный крем не менее чем за 20 минут до выхода на улицу и повторяйте нанесение каждые два часа. Используйте другие средства защиты от солнца, такие как шляпа, солнцезащитные очки и плотная одежда. Планируйте мероприятия на свежем воздухе в начале или в конце дня. Старайтесь избегать пребывания на улице во время пиковых часов УФ-излучения между 10:00 и 16:00.
Пожалуйста, поддержите блог - жмите "Нравится" и подписывайтесь!
#защита от солнца #spf защита от солнца #солнцезащитный крем #вред от солнцезащитного крема #как защититься от солнца #способы защиты от солнца #УФ-излучение