-Принимала комплексные витамины, и возникла аллергия. Мне они не подходят.
-Пила витамины, но улучшений не заметила!
Многие наши консультации начинаются с этих фраз.
Разберемся, в чем же проблема?
⠀Большинство мультивитаминных комплексов, которые продаются в масс-маркетах или аптеках, содержат крайне низкие дозировки или неэффективные формы веществ.
Например: вместо хелатного магния или цитрата магния в комплексе содержится оксид магния.
Вместо цитрата или пиколината цинка - сульфат цинка, вызывающий проблемы с пищеварением.
Кроме того, многие мультивитаминные комплексы содержат железо в трудноусвояемой форме, что также приводит к сбоям в работе органов ЖКТ.
Плюс, имеют место добавки для улучшения товарных характеристик продукта: достигается это различными усилителями вкуса, цвета и т.д...
Всё это, безусловно, не идет на пользу нашему организму - отсюда аллергические реакции.⠀
А почему же нет ОЩУТИМЫХ улучшений по итогам приема комплекса?
- Это может быть обусловлено низкими дозировками питательных веществ,
- Это возможно, если у человека изначально не было критичных дефицитов по базовым нутриентам.
Комплексы содержат все те же вещества, которые В НОРМЕ должны присутствовать в нашем рационе для поддержания самочувствия на достойном уровне.
Чем руководствоваться при выборе комплекса?
- Выбирать капсульную форму веществ.
Таблетки, при нарушении пищеварения, долго усваиваются и дают побочные эффекты со стороны ЖКТ.
- Детям - варианты с наименьшим содержанием сахара.
Если на таблетку приходится 2-3 грамма сахара - это не лучшее решение.
- Выбирайте витамины с минимальным содержанием добавок - без глазури, красителей, ароматизаторов.
- Хороший комплекс не может стоить дешево.
Цена имеет значение!
- Любой мультивитаминный комплекс требует определённого времени применения.
Серьезные дефициты веществ невозможно компенсировать в одночасье.
Вам потребуется 2-3 месяца для восстановления.
Стандартные рекомендации о курсе в 2-3 недели не подходят большинству людей.
Поделитесь в комментариях
- А вы получили результаты по итогам приёма комплексов?
- Были ли побочные эффекты?
P.s. Не забудьте подписаться на мои каналы в Телеграм и Дзен
❤️ Школа Здоровья Любимовой Екатерины
t.me
Нутрициолог Екатерина Любимова
zen.yandex.ru