Да , в этой статье не будет красивых картинок , так же как и не будет простого решения. Если вы желаете наконец-то начать жить , а не проживать - вам нужно будет постараться. Если после прочтения этих слов вы все еще не ушли тогда приглашаю вас к своей статье.
60 летний Джо Кремер работал сваршиком в одной из компаний.
Еще около 200 человек трудилось вместе с ним в жарком малоосвещенном помещении похожем на ангар. И все работяги очень жалели что не смогли найти работу получше. Но Джо считал иначе, но не просто работал усерднее всех , он действительно считал себя счастливым человеком , но как?
Именно это психологи старались выяснить в своем исследовании о счастье.
Как Джо может быть счастлив на работе , которую ненавидил бы каждый?
И самый главный вопрос , что можно назвать счастьем, и как его достичь.
С детства все мы знаем что для каждого счастье свое , но психологи опровергают эту теорию . В своих исследованиях они опрашивали совсем разных людей : корейских пенсионеров, пастухов на вахте, работников сборочного конвеера в Чикаго и Токийских подростков. И кажется, что между этими людьми нет ничего общего; однако общим было их предстваление о счастье. Исследователи обнаружили, то что люди называют счастьем , на самом деле является состоянием "Потока". Что означает быть в потоке? Наверняка вы испытывали это чувство ,когда увлеченно чем то занимались, в этот момент, кажется ,что время летит незаметно , и все мысли сосредоточены только на вашем деле.
Но состояние "потока" можно легко перепутать простым удовольствием от занятия.
Рассмотрим на примере:
После долгого рабочего дня вы возвращаетесь домой и думаете ,чем вам занять остаток дня: поваляться на диване и залпом смотреть сериалы , или продолжить учить Английский язык, учебник по которому вы давно забросили. Подавляющее большинство , предпочтёт расслабиться за просмотром сериала, никакого напряжения, мозг погружается в вымышленный мир на экране. Но почувствуете ли вы себя от этого счастливым? А когда листаете ленту в Инстаграме, или может вкусно обедаете? приностит ли это очущение счастья? Скорее , это можно назвать удовольствием , мы просто забываем о суете и проблемах , этот эффект длится недолго , в скоре мы вновь погрузимся в нами нелюбимый мир.
Состояние "потока" отличается в том что несет длительный эффект и положительные изменения в целом. Люди , которые часто находятся в потоке отмечают что они становятся гараздо счастливее , продуктивнее и стрессоустойчивыми. Они чувствуют себя счастливыми даже в трудных и неприятных ситуациях. Значит удовольствие приходит и уходит, а "Поток" позволяет изменить жизнь.
Многие вынуждены продолжать работу, от которой они ,мягко говоря, не в восторге. И после такого насилия над собой ,вечером хочется лишь отдохнуть ,забыв про то что с тобой было днем. Таким образом , продуктивности нет не в рабочее, не в свободноее время.
Может ли работа стать источником счастья?
Для того чтобы ответить на этот вопрос, представьте. Вы выиграли в лотерее 100 млн $. При таком раскладе, вы бы ушли со своей работы? Если да, то чем стали бы заниматься? смею предположить что это было бы какое-то приятное времяпровождение .
Иследователи задавли этот вопрос разным людям, и ответы получали тоже разные, кто-то говорил,что даже выиграв 100млн -омтался на своей работе, а кто-то кардинально сменил вид деятельности. Теперь самое интересное, большинство людей занятых в креативной сфере,где казалось бы царит вдахновение , предпочли бы сменить работу, а представители стрессовой профессии такие как учителя , медперсонал - даже после выиграша , предпочли бы отсаться на своей работе.
Помните Джо Крамера? Причина по которой ему действительно нравилось работать на конвеере ,состоит в том что он относился к работе играючи.
- сегодня я сделаю на 10 деталей больше
- или сегодня я побью свой рекорд по скорости сварки.
Он всегда повышал свою планку,по этому получал удовольствие .
Исследователи советуют всем, либо работать там где нравится ,либо полюбить то ,где вы уже работаете.
Чтобы войти в состояние рабочего "Потока" нужно ответить на вопрос:
Как я могу бросить вызов сам себе?
Наличие стимула в мотивациия ,если повысить планку можно научиться чему-то новому и интересному.
даже если ваш рабочий день проходит за компьютером и бумагами, вы все равно можете сделать вашу работу более увлекательной. Найдите новые методы, изучите что-то новое что поможет выполнять обязаности более эфективно. Тут как говорится ,Гугл в помощь!
Но не стоит забывать что добиться состояния "потока" - непросто.
Предствим проффесионального спортсмена, который только чьл пробежал марафон, его тело измывает от боли и усталости, но чувство удовлетворения заглушает эту боль , ведь сбылась его мечта.
"Поток" не берется из неоткуда,но не стоит разочаровываться. Есть способы научитьчя входить в это состояние.
для этого нужно помнить о трех ключевых элементах.
1. Задача и умение
Вы, наверное ,уже поняли что шанс войти в поток при изучение немецкого выше чем при просмотре сериала. Важным элементом является сложность задачи, человек вынужден бросать вызов самому себе. Но задача должна быть выполнимой, слишклм простая задача не принесёт должного результата, а непосильная несет за собой только разачарование.
2. Внимание.
Говоря о трудностях, стоит упомянуть их влияние на состояние "потока". Иногда жизнь складывается совсем не так, как нам того хочется. В такие моменты может казаться, что мы не контролируем свои мвсли и чувства, и как следствие теряем внимание и концентрацию. Мысли не дают сосредоточиться на работе, ибо они ходят по кругу. Исследователи назвают это "мысленным хаосом". Фокус внимания сдивгается на то что произошло в прошлом,или на то что может произойти в будущем.
Выход из "хаоса" и перемещение внимания в настоящее - навык требующий практики. Это умение позволит контролировать сознание. Осознаность - ключ к счастливой жизни.
Вот 3 совета которые помогут вам избежать "хаоса" в голове.
1. не работайте в режиме многозадачности.
Это только понизит вашу продоктивность , хоть на первый взгляд может показаться что это гараздо эффективнее. К сожаление наш мозг не суперкомпьютер.
2. Улучшайте концентрацию внимания
В этом вам поможет : чтение , занятие музыкой , спортом. Чем больше практики , тем легче вам будет сконцентрироваться на задаче.
3. сосредоточьтесь на очущениях
Осознайте то что вы видите , слышите , осезаете и обояете. Если вы сможете сознательно переключиться в настоящий момент, это не позволит разуму думать о прошлом или беспокоиться о том что может произойти в будщем.
3. Цель
Последнее условие для достижения потока - цель, не потому что при ее достижение вы получите награду, наоборот, цель поможет переключить внимание на настоящее.
Цели бывают большими и маленькими, при этом размер цели не определяют ее трудность, размер показывает ее значимость. Основную цель называют смыслом жизни, как только вы ее осознаете -достижение маленьких станет лишь вопросом времени.
Очень важно обозначить этапы вашей цели. Например , стать великим писателем звучит обстрактно, другое дело написать 4 романа за пол года.
формулируйте задачи для достижения цели таким образом,что бы вы могли ощутить результаты своего труда. Получение обратной связи так же будет хорошим стимулом, однако это не является обязательным.
Подводя итог, давайте рассмотрим более полный пример. Допустим , вы захотели посетить как можно больше Европейских стран. В этом списке много немецкоязычных стран, в таком случае, для того чтобы добиться цели нужно разбить ее на конкретные этапы,
например , выучить немецкий -
1. выучить слова
2. выучить правила поставки артиклей
3. выполнить упражнения
Эти задачи будут мотивацией ибу ведук к главное цели. Состредотачивайтесь на выполнении конкретной работы.
Состояние " потока" наступит тогда когда процесс будет приность радость сам по себе, и тогда никакая внешняя мотивация не потребуется.
И тут не важна конкретная награда ,ибо сам процесс приносит удовольствие , и как следствие, вы добьетесь своей цели.
Каждый должен найти свой поток,ибо все мы смотрим на мир по разному. И тогда , вы сможете сказать я счастливый, а не сегодня я чувствую себя счастливым.