Казалось бы, пашешь в спортзале как проклятый, считаешь каждую калорию, отказываешь себе в маленьких удовольствиях, с грустью смотря на вкусности, а результата как не было, так и нет. Или вес в один прекрасный момент останавливается, а цифры на весах как будто издеваются. Почему? Что не так?
Переизбыток калорий
Самая очевидная причина отсутствия результата - избыток калорий, несоразмерный их расходу. При несоблюдении дефицитного калоража организм продолжает запасать энергию и похудеть не получается.
Недостаток калорий
В противовес к предыдущему пункту, при слишком большом дефиците калорий мы не ускоряем процесс, а наоборот, его замедляем. Да, сначала вес уменьшается, но потом организм понимает, что ему недостаточно питательных веществ и начинает их запасать - как следствие набор веса.
Слишком интенсивная нагрузка
Если слишком часто и интенсивно тренироваться организм не успевает отдохнуть и восстановиться, можно схлопотать сниженную плотность костей, переутомление, ослабление иммунитета, проблемы с сердцем. Давайте своему организму отдохнуть и восстановиться, тогда он скажет вам спасибо. Плюс, при интенсивных тренировках развивается “синдром вседозволенности”, когда после тренировки мы позволяем себе скушать лишнего.
Недостаток нагрузки
А вот когда мы себя жалеем и тренируемся недостаточно усердно, халтурим или просто пропускаем тренировки само собой результата не добьемся. Или же мы достигли такого уровня физ.подготовки, что нынешней нагрузки просто мало и надо ее увеличить.
Проблемы со здоровьем
Бывает, что лишний вес не является результатом неправильного питания или малоподвижного образа жизни, а следствием проблем со здоровьем. Когда ни диеты, ни тренировки не помогают - это уже повод обратиться к врачу - эндокринологу и сдать анализы. А когда здоровье будет в порядке и результат не заставит себя ждать, главное запастись терпением. Хотя, следует пройти обследование даже до начала тренировок или одновременно с этим.
#похудение #здоровье #здоровыйобразжизни #какпохудеть #похудетьбезвредадляздоровья #зож