Стресс нам подарен природой как механизм выживания. Если бы мы не реагировали на опасность и не предпринимали попыток убежать, спрятаться, отбиться от диких зверей, то некому было бы писать этот текст, и читать тоже.
Но хищники в современном городе нам встречаются нечасто. А вот реакция тела на стресс никуда не уходит. Пробки, агрессия, недовольное начальство, заботы, тревоги – мы реагируем … и не отпускаем стресс. Он копится, и, к сожалению, приводит, к болезням и депрессиям.
Чтобы не допустить этого, можно научиться переживать свои эмоции, не загоняя их глубоко внутрь. Начать надо с возвращения в тело.
Что это значит?
Дать себе право испытать все нахлынувшие эмоции. Почувствовать, где именно в теле отзываются гнев, обида, отчаянье.
Как это сделать, если нет привычки анализировать свои ощущения?
Сесть поудобнее, выровнять дыхание и просканировать свое тело снизу вверх от ступней до макушки.
Стараться дышать глубоко и ровно.
Прислушаться к напряжению или расслабленности, которые живут сейчас в вашем теле, к тому, как вы чувствуете прикосновение одежды.
Если возникает желание, можно потянуться или покрутить головой, кистями или пошевелить пальцами.
Уже только эти действия позволят выровнять давление и нормализовать самочувствие.
В борьбе со стрессом существуют и другие несложные приемы.
Если у вас есть возможность встать и прогуляться, воспользуйтесь ею. Но не несите с собой в голове тревожные мысли. Поставьте задачу мысленно описывать все, что вы видите: дома, деревья, небо, цвета, фактуры и прочее. Дайте мозгу переключиться – это принесет отдых. Идите быстро: простая кардионагрузка великолепно помогает дать организму сигнал, что опасность отступила, можно расслабиться.
Бывает так, что есть всего несколько минут, чтобы восстановиться. Используете их также для отвлечения. Например, закройте глаза и попробуйте описать по памяти обстановку вокруг вас или внешность человека, которого случайно встретили 5 минут назад.
Дышать, двигаться, переключаться – вот то, чем мы можем себе помочь в сложной ситуации. Только кажется, что это мелочи. На самом деле такое умение – огромная помощь себе и своему здоровью.
Стресса нельзя избежать, но можно научиться его переживать, не позволяя разрушить себя.
Эксперты #фортепозитив рекомендуют новый продукт Редуксин-Лайт®. Это средство для контроля веса и формирования подтянутого и привлекательного силуэта! Оказывает благоприятное влияние на обмен веществ в организме.
БАД. Не является лекарством.
Подтверждающие документы: "Редуксин-Лайт".
Покупайте на сайте: https://promo-med.ru/catalog/where-can-buy/