Все часто думают, что творческие люди всегда при работе и творят 24/7. Знаете, я вас сильно разочарую, даже у них есть боль в их работе и сейчас Вам об этой боли расскажу.
Итак, главная боль каждого творца – это выгорание, в случаи с творчеством – это творческое.
Творческое выгорание – это отсутствие желания творить, работать, внутренняя пустота, истощите.
Будь это писатель, художник, музыкант, актер и многие другие творческие направления в своей жизни сталкиваются с этой БОЛЬЮ.
Я сама творческий человек, я художник/иллюстратор и я писатель и вот недавно сама столкнулась с этой болью, честно признаюсь, я пустила все на самотёк и запустила эту проблему. Два месяца кризиса. Застой в работе, в книге и в иллюстрации, а за это время можно было многое сделать. Но, я справилась и вышла из этого состояния благодаря близкому человеку.
И вот после окончания творческого выгорания, я задалась вопросом, а как бороться с этим состоянием? Как его распознать? Иногда бывает так, что думаешь, что у тебя просто кризис идей.
Кризис идей – это состояние когда хочется создавать, творить, но не можешь, а вот при творческом выгорании мысль о работе вызывает напряжение и апатию и это состояние гораздо хуже обычного кризиса идей.
Поэтому, если вовремя не начать бороться с этим состоянием, то оно скажется не только на творческой деятельности, но и начнёт давать своё действие и на других сферах жизни.
Как распознать творческое выгорание на первых этапах?
Как и у любой болезни, и у этого понятия есть свои признаки, главное уметь их распознать и начать бороться.
Признаки указывающие на творческое выгорание:
- прокрастинация – склонность откладывать дела, приводящая к психологическим проблемам. Нет, это не плохо отложить работу на другой день, но никогда это становится системой поведения, в этом случае нужно задуматься. За прокрастинацией скрывается на самом деле комплекс проблем начиная от страха неудачи и заканчивая выгоранием;
- истощение, которое в последствии стало хроническим. Это состояние опасно не только для творческого человека, но и для любого другого человека. Но есть различия, что при истощении у творческого человека, не остаётся сил заниматься любимым делом. При истощении ежедневные дела не уменьшаются, а наоборот их становится больше и человек борется с ним как белка в колесе, нужно срочно остановится и дать себе передышку и отдохнуть;
- сравнение с другими. Каждый человек так или иначе сравнивал себя с другими. И это происходит когда человеку кажется, что он более успешный, а он красивее меня, а он интереснее меня. Да, сравнивать себя с другими полезно, ведь так человек расширяет своё мировоззрение и взгляды, приобретает опыт и развивает свою эмпатию. А вот если из-за этого человек не может приступить к творчеству считая, что он никогда не сможет превзойти легендарного Леонардом Да Винчи, Леди Гагу или Джони Деппа, то это прямой путь к творческому выгоранию;
- раздражительность – это еще один признак прямой дороги к опасному состоянию. У всех бывало такое состояние, что заказчик слишком много требует, дети перестали слушаться и это нормально, все мы люди и мы разные по характеру, темпераменту и соционистическому типу, но это серьёзный звоночек когда человек раздражается по любому поводу и человек начинает срываться на самых близких;
- неограниченное потребление контента. Каждый творческий человек развивает в себе такое качество как насмотренность – это когда человек следит за работами других профессионалов в смежных отраслях, знает все глобальные тренды, а вот при творческом выгорании человек перестаёт контролировать поток чужого контента, при этом, человек лишает себя возможности развивать свои способности.
Сразу скажу, что не обязательно, что будут прямо все эти признаки, но если какие-то признаки у человека уже длительное время и при этом ухудшается качество жизни – это признак того, что есть глубокие проблемы: начиная от депрессии и заканчивая тревожными расстройствами.
Мой совет, сразу обратитесь к профессионалу и не запускать проблему, ведь сложнее будет потом выбраться из этого болота.
Как справиться с этим состоянием?
Есть простой и действенный способ, его может проделать каждый творческий человек и не только.
Шаг 1: задайте себе три главных вопроса:
- что я чувствую?
- что беспокоит?
- чего я хочу?
Задав эти три главных вопроса и человек получает три главных ответа.
Важно, признание своего состояние – признание первый шаг на пути к исцелению.
Шаг 2: поддержка близкого человека.
У каждого человека есть близкие люди, которым можно излить душу, выговориться и поделиться самым сокровенным. А для творческого человека также таким человеком может стать более опытный коллега. Как говорил психолог, оказавший большое влияние на социальную психологию Курт Цадек Левин:
«Самое сильное влияние на личность человека оказывают другие люди»;
Шаг 3: перерыв в работе.
Важно, провести это время тихо и спокойно, без беготни. Нет времени на отдых? И в этом случаи выход тоже есть: попробовать что-то новое для себя, необычное хобби, новая книга, новый рецепт.
Шаг 4: успокоить внутреннего критика.
Внутренний критик, взявший борозды правления в свои руки становиться опасным врагом для человека. Вагон и маленькая тележка замечаний по творческому процессу. Как итог, нет желания заканчивать работу, куча ненужных проверок, но стоит и задумываться над словами внутреннего критика и посмотреть чего он боится. Кстати, так говорил вс всей книге «Заставь его замолчать» копирайтер и креативный директор Дэнни Грегори. Наш внутренний критик помогает расти и работать над ошибками, но при этом его нужно поблагодарить и отпустить.
Шаг 5: стресс как ресурс для творчества.
Как говорил прекрасный русский писатель Николай Васильевич Гоголь:
«Ничего не выходит, то сиди и пиши о то, что ничего не выходит, но не уходить от стола.»
Иногда нужно использовать стресс как основу для творчества – это хорошее психологическое упражнение.
В завершении хочу сказать, что художник – это не только его полотно и краски, писатель – это не только его герои, актёр – это не только сцена или кинематографическая площадка. Для каждого творца его творение – это их ребёнок, который нуждается во внимании, заботе и питании.
Как вывод, стоит уделять внимание каждой отдельной частички себя и заботиться о себе в целом, так человек помогает себе раскрыть свой творческий потенциал.
