Компульсивное переедание-это заедание эмоций, стресса, болезненых реакций подсознания на воспоминания травмируюших событий.
Я хочу поговорить об этом не как врач, а человек переживший это время и победивший эту проблему.
О том, что, это проблемма, речи быть не может, поэтому чем раньше вы это признаете, тем быстрее победите ее.
Обычно компульсивное переедание случается в моменты прокрастинации, когда человек настолько истощен стрессом, что ни морально, ни физически не может с ним справиться.
Да будет сложно, но нужно принять твердое решение боротся.
1. Сон. Лучше начать с режима сна.
Зачастую из-за нестабильного режима сна, организм истощается и ему все труднее боротся со стрессом. Здоровый сон по 7-8 часов отличный старт.
2. Спорт. Да, да физическая активность, как бы печально и тяжело небыло. Нужно всего лишь 40 минут в день физической нагрузки чтобы мозг начинал вырабатывать эндорфины, будь то прогулка, или просто упражнения дома на коврике.
3. Хобби. О, да. Когда наш мозг занят чем то, он не просит еды, главное чтобы занятие вас полностью увлекало. Возможно это чтение, или собирание пазла, а может рисование, вариантов масса.
4. Весы. Перестань взвешиваться. Как только ты перестанешь взвешиваться тебе будет легче не думать о своем весе. Перейди на другую единицу измерения, на сантиметровую ленту.
5. Калькулятор. Перестань считать калории. Да, понимаю что норма калорий это важно, но важно так же понимать, что ты можешь переесть на 20 или 200 калорий и ничего ужастного для этого не будет. Перестань думать о калорийности еды, питайся ИНТУИТИВНО.