Вокруг медитаций витает много домыслов, суеверий. Одни считают медитацию религиозным отправлением, схожим с молитвой, а потому обходят её стороной. Другие используют её на ежедневной основе в качестве практики для улучшения работы мозга, осознанности. Психологи давно высмотрели в ней огромный потенциал и активно предлагают различные техники медитаций своим клиентам. Учёные также не остались в стороне: проведено множество исследований, чтобы понять, что же на самом деле происходит с организмом во время медитации? И вот к каким выводам они пришли
Улучшение памяти и способности к обучению
При помощи аппарата МРТ учёные сканировали участки мозга людей, практикующих медитацию. В ходе исследования было обнаружено, что у тех, кто ежедневно на протяжении нескольких лет уделяет медитации от 10 до 90 минут в день наблюдается уплотнение тканей в областях, отвечающих за адаптацию и обучаемость
В другом эксперименте принимали участие студенты. Исследователи отметили, что, по сравнению с контрольной группой, медитирующие показывали лучшие результаты в учёбе благодаря увеличению скорости переключения между задачами
Во время медитации психика "тренируется", становится более гибкой, а мозг отдыхает и восстанавливается гораздо лучше, чем при обычном расслаблении. Поэтому и возникает такой "побочный эффект": улучшается память, становится легче концентрировать своё внимание на важных вещах, увеличивается скорость восприятия информации
Снижение стресса и тревоги
Учёные также выявили, что при медитации снижается активность в миндалевидном теле - одном из самых древних участков мозга, отвечающем за "эмоции выживания": страх, беспокойство и тревогу
Это говорит о том, что благодаря медитации снижается уровень стресса, человек воспринимает окружающую действительность в более позитивном ключе, что не может не сказаться на качестве жизни
Люди, регулярно практикующие медитацию, менее подвержены тревожности и воспринимают происходящие события более спокойно, что даёт возможность найти решение в сложной ситуации гораздо быстрее и эффективнее. Они тратят свою жизненную энергию не на пустые переживания, а на нахождение выхода из негативных обстоятельств
Эмоциональная стабильность
В ещё одном эксперименте было замечено, что на снимках мозга увеличились несколько отделов, которые отвечают за эмоциональное состояние человека
Увеличение плотности серого вещества говорит о том, что возникают новые нейронные связи (прокладываются "магистрали" между клетками, по которым проходит информация в виде импульсов). Благодаря этому процессу меняется поведение человека и его реакция на внешние раздражители
Замечено, что приверженцы медитаций сохраняют более спокойное эмоциональное состояние, их психика быстрее и легче "переваривает" ощущения и эмоции. Это позволяет сохранять стабильность расположения духа и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам
Люди, регулярно практикующие медитацию, менее подвержены нервным срывам, выгоранию и вспышкам сильных эмоций (например, ярости)
Высвобождается серотонин
Однако, в каждой бочке мёда найдётся ложка дёгтя: учёные выяснили, что во время медитации высвобождается большое количество гормона серотонина. И если для здоровых людей это огромный плюс (серотонин называют "гормон счастья"), то для людей с психическими расстройствами и заболеваниями это может привести к печальным последствиям: ухудшению состояния, психозам (так как у них изначально нарушена секреция гормонов)
Поэтому сейчас на всех курсах и ретритах, посвящённых медитации, участники заполняют анкету, в которой указывают, есть ли диагностированные психические расстройства в анамнезе самого человека или его родственников
Медитация - отличный способ "натренировать" и успокоить свою психику, "расслабить" мозг. Результаты этой практики действительно впечатляют (проверено на собственном опыте). Однако, если у человека есть существенные проблемы с психикой, лучше отказаться от медитаций или проконсультироваться с врачом-психиатром, который ставил диагноз
Жмите кнопку "подписаться", ставьте лайки и пишите в комментариях, как вы относитесь к медитации
Читайте также:
#медитация #пользамедитации