В продолжение предыдущей темы. Если какие-то слова или действия человека вызывают дискомфорт и вам становится неприятно, то он нарушает ваши личные границы.
Что делает большинство? Либо молчат, либо взрываются и начинают скандалить. Чаще первое. На постсоветском пространстве у женщин прям функция какая-то заложена в настройки: «терпеть». Мозг сразу такой: «молчи, тебе ж добра хотят» или «блин, а вдруг человека обижу». И так происходит каждый раз.
А теперь представьте, что разом с советами к вам домой понабежали мамы, свекрови, соседки, одноклассницы, еще и ребенок начал границы нарушать. Да, дети тоже делают это. Что в этом случае будет с вашей психикой? Сколько энергии сольется в пропасть?
Поэтому выключаем «хорошую девочку», но и злыдню включать не нужно. Ловите практику «как выстроить границы».
- Почувствуйте, где ваши границы нарушены. Кто и как конкретно это делает? Признайтесь себе, что это не ок.
- Проговорите, что вы ощущаете. Какие эмоции испытываете: злость, раздражение, досаду и т.д.
- Представьте ваше общение без нарушения границ. Почувствуйте разницу.
Скажите об этом оппоненту прямо:
💬 «Маша, мой ребёнок и его соска — это не твоё дело».
💬 «Мама, спасибо, но я сама с одеждой разберусь. Ребенок — моя ответственность».
А ещё очень круто работает вопрос:
💬 «А почему тебя интересует МОЙ ребенок?»
💬 «А почему ТЫ решаешь, что надевать моему ребенку в жару?»
Все. Держите oбopону. До конца. Главное, чтобы вы были в ресурсном спокойном состоянии. Тогда это не составит труда.
Что делать если ребенок нарушает границы? Учить.
Расставляем в голове иерархию: он ребенок, я взрослый. Не «бодаемся» с детской позиции. Не злимся и не агрессируем.
Учим, что испытывать негативные эмоции — нормально. А вот проявлять злость и агрессию таким способом нельзя. Можно сделать это по-другому. Предложите альтернативу. Например так:
💬 «Ты сейчас злишься, я понимаю. Но! Маму бить нельзя! Мне это не приятно. Можно ударить подушку/мягкий диван/игрушку».
Расставляем границы с самого рождения. Если у вас грудничок, который больно тянет грудь, или дергает за волосы, то обязательно убираем его руку. Причём каждый раз. Иначе как он поймёт, что это не ок?
Делитесь, как вы держите оборону личных границ? Кто чаще всего их нарушает и что вы чувствуете при этом?
#психология #отношения #воспитание