В прошлой статье мы разобрали что НУЖНО есть для того, чтобы эффективно похудеть и сохранить здоровье, сейчас я расскажу что НЕЛЬЗЯ есть если ты хочешь сбросить вес.
1. ПЕЧЕНЬЕ (даже овсяное)🍪
Да, даже овсяное печенье под запретом, т.к. 100г овсяного печенья это более 400 калорий из-за большого содержания жиров и сахара. Думаю, про остальные печенья, тортики и тд. все понятно.
2. ФАСТ-ФУД🍔
KFC, MacDonald, Burger King - прощай. Разговор не только о сбросе веса, а о здоровье. Огромное количество бесполезных калорий и быстрых углеводов, которые тут же идут в подкожный жир. Много углеводов и никакой клетчатки - огромный выброс сахара в кровь.
3. СЛАДКИЕ НАПИТКИ🥤
Газировки, обычные соки (в которых море сахара) - во всём этом море калорий, и сахара (кола 0.8 ~ 340 калорий). От такого количества калорий ты не получишь никакого насыщения, а только лишние проблемы со здоровьем.
4. БЕЛЫЙ ХЛЕБ🍞
Из-за многих циклов переработки клетчатки остаётся совсем немного, гликомический индекс высокий, и происходит выброс инсулина в кровь, что в свою очередь полностью останавливает жиросжигание. К тому же, пустые калории. Лучше сделать выбор в пользу чёрного или бурого хлеба.
5. АЛКОГОЛЬ (пиво тоже) 🍸
Огромное количество причин прекратить употреблять алкоголь, и ни одной в его пользу, но мы затронем те пункты, которые касаются нашей темы.
1. АЛКОГОЛЬ ЗАМЕДЛЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ
(обмен веществ) + просто ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕСПОЛЕЗНЫХ КАЛОРИЙ (1 грамм - 7 калорий). Когда ты выпивает алкоголь, весь организм перестраивается на расщепление огромного количества калорий, и вся та энергия из еды, которую ты съешь или которая уже в тебе, не успеет потратиться и уйдёт в подкожный жир.
2. АЛКОГОЛЬ СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА
Уровень тестостерона падает - уровень распада мышц повышен, ни о каком жиросжигание речь уже не идёт. Особенно чревато это для мужчин.
Забудь об алкоголе, если хочешь увидеть здоровое подтянутое тело, да и вообще если хочешь жить счастливой, осознанной жизнью.
6. ПИЦЦА 🍕
Что такое пицца? Это тесто + сыр и разные соусы. БАМ, лови 250 калорий в одном кусочке, но кто останавливался на одном кусочке?
7. ЧИПСЫ И СУХАРИКИ🥔
Вроде они лёгкие и х не так много, но всё портит то, что они жарятся в масле, от этого огромное количество жиров, калорий. Есть чипсы с разными добавками, то есть куча соли, консервантов, усилителей вкуса и так далее.
Вот и всё, теперь ты знаешь врага в лицо. Наверняка ты подумаешь, что главное сохранять ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ и всё будет хорошо, да, это правда. Но если ты хочешь уложиться к примеру в 1500 калорий в день, и большая часть из них будет состоять из печенек, пиццы и газировки, то подумай, что получит твой организм? Ведь суть сушки не только в снижении веса, а в сохранении здоровья.
В следующей статье/посте я расскажу про дефицит калорий и принцип здоровой сушки. Подписывайся, чтобы не пропустить новые полезные публикации, давай распространять хорошее, чтобы плохому не осталось места!🔥🔥🔥