Сколько раз вы начинали и бросали заниматься фитнесом?
Мотивации хватает ненадолго и находится сразу десятки причин, чтобы увильнуть от тренировки. Знакомо?
Почему так получается и где искать правильную мотивацию?
Лови несколько советов, которые точно помогут начать тренироваться.
1. Не брать за эталон для подражания фигуру спортсмена.
Все те, кого мы видим на фото для фитнес—мотивации, живут в режиме спорта. Качественный сон, особый режим питания, высокие нагрузки. Если ты 8 часов проводишь за работой в офисе, а потом тебя ждут дети и домашние дела, то спортивный режим будет точно неуместен! Неосознанно, но ты будешь сопротивляться дополнительной спортивной нагрузке. Ведь для организма это будет только дополнительный стресс, а не польза.
Что делать?
Выбрать для себя размеренный режим тренировок. Пусть это будет 20 минут, но каждый день. И с нагрузкой, которая подходит именно тебе на данный момент. Так ты точно позаботишься о своём здоровье.
2. Понять, зачем тебе тренироваться.
Это и будет твердой мотивацией. Если ты гонишься только за формами тела, то очень быстро упрешься в тупик. Ну, натренировали себе красивое тело. Что дальше? Что стоит за этим? Масса примеров несчастных депрессивных фитоняшек, которые бесконечно себя тюнингуют, дойдя до пластических хирургов. Мотивацией не должно быть тело!
А что тогда?
Ресурс и здоровье! Накаченное рельефное тело и высокая попа ещё не гарантирует здоровье! А в гонке за картинкой его легко быстро исчерпать. Всегда задавай себе вопрос: Зачем я тренируюсь? Что мне это даст?
Всегда ориентируйся на свои ощущения! Если для здоровья — то не должно быть никаких действий через боль. И помним: здоровое тело не может быть не стройным!
3. Грамотно подбирать нагрузку.
До сих пор бытует мнение, что чтобы привести себя в форму, нужно пахать в зале и много тренироваться.
Это первое, убивает мотивацию. Не стоит резко приступать к нагрузкам: тренироваться сразу по 2—3 часа, бегать до изнеможения, хватать вес потяжелее… Это самые грубейшие ошибки. Так скорее накопятся микротравмы, да и нервная система так долго не выдержит. Резкая смена активности — всегда стресс для организма.
Как быть?
Как уже написано выше: начинать постепенно. Не перегружать себя и не доводить себя на тренировках до состояния «щас помру». Наше тело любит заботу, а не насилие. Помни об этом.
Ну, и самое главное!
Хвали себя!
За пешую прогулку, за зарядку по утрам, и даже за небольшую тренировку.
Закрепи положительной эмоцией свою новую привычку.
Скоро будет доступна правильная физкультура для всех на марафоне с Доктором Первушкиным и фитнес-коучем Ириной Кривдиной!
Следите за новостями!