Осанка ничто иное как - баланс мышц, передних групп мышц и задних. И обычно, небольшая коррекция этих мышц, позволяет нам сделать так, чтобы ваша осанка была красивой.
Для того чтобы сохранять вашу осанку, в хорошем физиологическом состоянии, нужно найти СТЕНУ.
Делает это упражнение так... Нужно поставить руку локтем на стену + /- на уровне глаз (это важный момент), если мы поставим выше или ниже, то мы скорее всего будем тянуть не ту мышцу.
После этого руку нужно выпрямить, поставить на стену прямой. После этого просто посмотреть в сторону противоположной руке. Через 10-30 секунд, в районе ключицы появится приятное ощущение теплоты и расслабления. После этого упражнение на эту сторону можно закончить. Затем сразу же повторяем аналогичное упражнение на противоположную руку, а то она обидеться((
Что происходит на самом деле? Эта малая грудная мышцы, именно это положение растягивает её в диапазоне около 20%. После 20 сек. или 10 сек. ( как у кого получиться ) эта мышца выйдет на определённую длину и тем самым позволит включиться тем мышцам, которые не работают в задней части спины ( именно поэтому мы округляемся в спине). Как только это произойдёт вы сразу выпрямитесь.
Очень часто для больших проблем есть простые решения. Попробуйте и у вас должно получиться.
Лайк / Дизлайк - Отписка / Подписка Решать вам! Всем здоровой осанки.
И да ты, читающий эту статью Не Сутулься!
