Да, давайте уже признаем, что окружающие не обязаны всегда нас поддерживать, и, более того, в момент нашего отчаяния у них тоже может что-то произойти. Итак, как же поддержать себя? Вот, что нужно делать:
1. всегда держите в голове, что при любых обстоятельствах вы есть у себя. Сколько раз вы себя подводили? Вот и не надо начинать.
2. вспомните, были ли аналогичные ситуации? Как вы справлялись с ними? Как этот опыт поможет сейчас?
3. разгрузите голову – выпишите все переживания или проговорите их. Голова никогда не бывает пустой – на место беспокойства придет решение.
4. не отрицайте свои эмоции. Примите, что вам может быть грустно, страшно, обидно, вы можете чувствовать злость. Проживите эмоции до конца. Поверьте, это очень важно - только так психика оттолкнется от дна.
5. укутайтесь в платок. С точки зрения той же психики платок дает чувство обнимашек, а они – безопасность.
Я делала все пункты. Из последнего – помнила, что я есть у себя, а я себя еще не подводила так, чтобы из этого нельзя было выбраться.
Были у вас ситуации, когда вы нуждались в поддержке? Как поддерживали себя?
#поддержка #самопомощь #самоподдержка