Индексы идеального веса
Продолжаем про показатели для определения рекомендованной (нормальной) массы тела. Начало можно прочитать здесь и здесь.
⚖ Индекс Брока-Бругса - формула для расчёта рекомендуемой массы тела меняется в зависимости от роста
- При росте до 165 см нужно вычесть 100 от величины роста;
- при росте 165-175 см вычитаем 105;
- при росте более 175 см вычитается 110.
Например, для роста 168 см, нормой будет считаться (168-105), то есть 63 кг.
🖍 Последующие примеры будут приведены для роста 168 см
⚖ Индекс Брока:
для женщин = (рост в см - 100) * 0,85 ;
для мужчин = (рост в см - 100) * 0,9
Например, идеальный вес для женщины ростом 168 см = (168-100) * 0, 85 = 57,8 кг
⚖ Индекс Брейтмана = рост в см * 0,7 - 50 кг
Например, для роста 168 см * 0,7 - 50 = 67,6 кг будет считаться нормальной массой тела
⚖ Индекс Борнгардта = рост в см * окружность грудной клетки в см / 240
Например: 168 см * 88 см / 240 = 61,6 кг
⚖ Индекс Давенпорта = масса тела в граммах / рост в см, возведённый в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения.
⚖ Индекс Татоня = рост в см - (100 + (рост в см - 100) / 20)
Например: 168см-(100+(168-100)/20)= 64,6 кг - нормальный вес при 168 см
⚖ Формула Девина (применяется в большинстве онлайн-калькуляторов идеального веса)
для женщин = 45,5 + 2,3 * (рост в дюймах - 60)
для мужчин = 50 + 2,3 * (рост в дюймах - 60)
Например: 45,5+2, 3*(0, 393701*168-60)= 59,6 кг
Существует много-много-много всевозможных формул для расчёта идеального веса. Здесь приведены лишь некоторые из них, при этом нормальный вес для роста 168 см варьирует от 57,8 до 67,6 кг.
В идеале, формула должна учитывать рост, пол, возраст и костно-мышечные особенности. Такие индексы наиболее точны, но сложны для самостоятельного расчёта. Можно воспользоваться качественным онлайн-калькулятором идеального веса или озадачить своего тренера😁