Когда ко мне приходят пациенты с тревожностью, депрессией или повышенной раздражительностью, то я, прежде всего, спрашиваю про сон. И, как правило, он нарушен. Даже если пациенты не жалуется на качество сна, часто оказывается, что либо человек недосыпает, либо засыпает далеко за полночь. Вообще, любая форма недосыпа очень негативно сказывается не только на психике, но и на состоянии организма в целом.
Есть куча русских пословиц, то есть народной мудрости, про сон. «Сон лучше всякого лекарства», «Во сне хвори скорее проходят», «Сон потерял — здоровье потерял».
Вы никогда не задумывались, почему маленьким детям спать положено много и часто. А в санаториях есть тихий час. Засыпая, мы наполняемся Инь энергией, которая нужна нам для стабильности, устойчивости, хорошего иммунитета, хорошего внешнего вида. Наверно многие женщины замечали, что к вечеру морщинки как бы углубляются. Или не поспали толком ночь, а на утро в зеркале вместо красавицы какой-то морщинистый Джокер. Это мы недополучили Инь энергию.
ТКМ очень трепетно относится к вопросу сна. Есть устойчивое китайское выражение «Наладьте сон, и половина болезней уйдут сами». Поэтому о сне в Китае заботятся на государственном уровне. В школах и госучреждениях, обеденный перерыв составляет 2.5 часа. Это чтобы человек мог поспать. И многие офисы оборудованы комнатами отдыха. Потому как если мы наполнимся Инь, то из неё родится Ян. Это нам даст силы на дневную активность. А значит, не будет застоя крови, энергии и т.д. В общем, организм, как самовосстанавливающаяся система сбалансируется.
Что считается формами бессонниц в ТКМ? Это – частые пробуждения, прерывистый или поверхностный сон, активные или обильные сновидения, проблемы засыпания. В том числе, те, когда человек даже не пытается заснуть до 2-3 ночи. Ведь циркадные ритмы никто не отменял. И мелатонин, хотим мы того или нет, начинает вырабатываться в 9 вечера.
Надо сказать, что вылечить бессонницу с помощью снотворных весьма проблематично. Ведь они не убирают причину бессонницы. Но если вариантов нет, то с их помощью можно хотя бы поправить режим сна.
Какие причины бессонниц бывают?
- Подъем Ян Печени: в таких случаях сон прерывистый, неглубокий. Человек видит активные сны. Может проснуться с головной болью, чаще в макушке. Днем человек либо раздражительно-гневливый, либо пугливый. Бывают красные глаза, горечь во рту, боли в подреберьях. Характерным признаком у женщин являются глубокие печальные вздохи. При такой форме бессонницы крайне важно засыпать уже в 23 часа, чтобы энергия Инь могла наполнить Печень и Желчный пузырь. И исключить всю острую пищу.
- Подъем огня Сердца на фоне пустоты Инь Почек: такое состояние характеризуется стойкой бессонницей, легко возникающей дневной или ночной потливостью. Сухость во рту и горле, часто боли в пояснице и/или коленях. У мужчин нарушение потенции в виде нестабильной эрекции или преждевременная эякуляция. При таком синдроме очень показан массаж стоп. Желательно дважды в день, но перед сном обязательно. Также для пополнения энергии Почек очень полезно отдыхать лежа или спать с 15 до 19 часов.
- Нарушение ци Желудка и Селезенки: характеризуется беспокойным сном и частыми пробуждениями. Днем сонливость, слабость, особенно после еды. Отрыжка или икота. Чувство досады или тоски, ощущение заложенности в груди, тяжесть в голове или головная боль во лбу. В таком случае важно не есть на ночь и в принципе не переедать. После еды следуют интенсивно растирать ладонью область Желудка.
- Пустота Селезенки и Сердца: синдром очень похож на предыдущий. Но когда человек просыпается ночью, он начинает думать о делах. Также человеку постоянно снятся яркие сны. Часто с продолжением - проснулся, уснул- продолжение сериала. Либо снится один и тот же сон. Также при таком синдроме характерны плохая память, потливость при физической нагрузке, кашицеобразный стул и мутная моча. Следует опять же не переедать и больше ходить пешком.
- Пустота Сердца и Желчного Пузыря: тут очень поверхностный сон, пробуждение буквально от шороха. И обилие сновидений. Днем пугливость. Возможно ощущения сердцебиения в покое. Горечь во рту. Усталость и вялость. Частое мочеиспускание прозрачной мочой. Может познабливать. Такие люди повышенно впечатлительны. Тут следует жестко соблюдать режимы сна и питания. А также избегать ярких эмоций - концертов, эмоциональных книг и фильмов.
- Застой ци и крови Сердца: встречается реже других синдромов. Но это тяжелая долго существующая бессонница, порой с полным отсутствием сна. Как правило, причиной является любая длительная эмоция, будь то страх, гнев или тоска. При этом бывает сильная эмоциональная лабильность вплоть до бреда. Отдышка, ощущение тяжести в груди или боль в Сердце. Но самым ярким симптомом является синюшные губы и краснота-синева на ногтях. Тут лучший способ баночный массаж или массаж гуаша шеи и области Сердца со спины и груди.
В последнем варианте, настоятельно рекомендую не тянуть с походом к врачу. Да и в остальных случаях, лучше сон все же наладить.Прекрасного вам дня и крепкого сна.
#бессоница #бессонницачтоделать #китайскаямедицина #традиционнаякитайскаямедицина