Вы знаете эту фотографию? Две чаши весов - на одной большой кусок не очень эстетичной жировой массы, на другой - гораздо меньший кусок мяса. Они отличаются по объему, хотя их вес одинаков. Почему так происходит и почему мы должны думать не только о похудении?
Красивый силуэт: похудеть - это еще не все
Что вы имеете в виду? - спросят 99% худеющих. По простой причине. Ведь килограммы состоят не только из жировой ткани. Вы должны помнить о весе своего тела и сосредоточиться на снижении жировой массы. Если бы речь шла только о похудении, я мог бы дать вам способ сбросить 5-7 килограммов за несколько дней. Не светите глазами! За такой срок нет шансов сжечь 7 кг жира.
Однако, используя натуральные мочегонные средства и другие уловки для обезвоживания организма, мы можем потерять воду, которая весит очень много. Некоторые спортсмены делают это перед соревнованиями. Однако что вам с этого, если пополнение запасов воды - это всего лишь вопрос времени? Снижение веса само по себе является довольно простой задачей (при условии, что человек делает это правильно). Настоящим вызовом становится снижение жировой массы и сохранение результатов без одновременной потери мышечной массы. Однако многие "чудодейственные" диеты не предполагают, что это важно. Обещают ли они, что вы потеряете 5 кг за неделю на диете в 1000 ккал? Подумайте сначала о том, сколько воды и драгоценной (так сказать) мышечной ткани вы при этом потеряете.
Потеря веса: вес может колебаться ежедневно
3 килограмма жировой массы объемно больше, чем мышечной, которая весит столько же. Именно это позволяет двум людям с одинаковым весом выглядеть совершенно по-разному. Давайте признаем, что мышцы выглядят лучше, чем мягкий и волнистый жир. Жир маскирует линии тела и перегибы в местах слияния групп мышц. Это делает нашу скульптуру просто невидимой.
Хотите сбросить жир и привести свое тело в наилучший вид? Отложите весы и сядьте на диету, которая учитывает ваши истинные потребности в углеводах, жирах и белках. Вооружитесь терпением и хорошей программой обучения.
В конце концов, весы не скажут вам, какой вес приходится на жир, а какой на мышцы. Большинство худеющих считают, что потеря веса всегда свидетельствует об успехе, а набор веса - о неудаче. Но что, если мы теряем или набираем только мышцы (необходимые для запуска метаболизма, правильного расходования энергии и длительного пребывания в форме и силе)?
Вес может колебаться ежедневно, так как он зависит от содержания воды в организме. В этой ситуации легко сделать неправильные выводы.
Вы можете контролировать свой прогресс, проверяя уровень сухой массы тела и жира в организме. Существуют специальные приборы, которые показывают результаты более или менее точно.
спасибо:)
не забудьте поставить лайк и подписаться!