Сотни тысяч людей по всему миру ежегодно преждевременно умирают из-за сидячего образа жизни😨
Это не пустые слова и не шутки. Но только задумайтесь — мы привыкли к реальности, где сидеть по 6-10 часов не вставая с места — норма.
Человек прямоходящий превратился в человека кривосидящего — и смешно и грустно.
Я и сама попадаю в ловушку «удобного положения», но изо всех сил стремлюсь ограничивать часы сидения.
От недостатка движения (гиподинамии) мы скрыто стареем: допустим, вам 30 лет, а вашему позвоночнику уже 50. Это и есть источник боли.
Без движения мы попросту засыхаем!🍤
Если раньше одним из главных качеств здорового человека была физическая сила, то сейчас мы обходимся однообразными действиями не требующими усилий.
✖️А между тем гиподинамия по эффекту сравнима с пагубными привычками:
•Мышцы слабеют и атрофируются
•Сокращается костная масса
•Деформируются сосуды
✖️Долгое сидение негативно влияет на организм:
•ягодичные мышцы перерастягиваются, что мешает им выполнять свою функцию, а ведь они отвечают за весь опорно-двигательный аппарат.
•портится осанка
•блокируется диафрагма, подвздошная мышца, а затем и дыхание.
•появляется бессонница и синдром усталости мозга, когда ничего не делал, а энергии уже нет.
Этот список можно продолжать, и самое печальное, что сидение ведёт к гормональным нарушениям и сбоям всего организма, а также к заболеваниям, которые входят в десятку самых распространённых причин смертности😖
Что делать ?
•Осознать, что если мы искусственно создали сидячий образ жизни, то также и искусственно должны восполнять базовую норму активности
Тренироваться — это необходимость!
•Не лениться: намеренно выйти и пройти остановку, вставать и делать разминку в рабочем процессе, больше ходить при любом удобном случае.
Нечего стоять на эскалаторе — пройдитесь хотя бы на нём! Пользуйтесь лестницами, готовьте и убирайте дома.
Любая бытовая и естественная подвижность + волевая подвижность, то есть тренировки!
Мы привыкаем к комфорту, который уже нас губит, и забываем, что он не задуман природой в таком объёме.
Возращайтесь к своей естественности — человеку прямоходящему.
Я помогаю в этом ❤️