Лето, время продемонстрировать свое тело в бикини. Как похудеть быстро и с пользой для здоровья? А может быть, лучше заботиться о своем теле и принимать его таким, какое оно есть? Давайте узнаем, как создать красивое пляжное тело.
Быстрое похудение - методы
Удивляет ли вас лето так же, как снег зимой? Думаете, что в бикини вы будете выглядеть не лучшим образом? Хотя уже несколько лет тенденция даже в модельном бизнесе направлена на здоровые, а не худые тела, с наступлением лета большинство людей хотели бы сбросить несколько килограммов. По статистике, на вопрос, что бы они хотели изменить в себе, большинство женщин отвечают: похудеть.
Приемы для быстрого, здорового и безопасного похудения:
- Пейте большое количество воды. Недостаточно просто пить, когда вы испытываете жажду. Старайтесь пополнять запасы жидкости в течение дня. Убедитесь, что это чистая вода, так как соки или газировка только добавят больше калорий в ваш организм.
- Двигайтесь! Лето - идеальное время для того, чтобы проводить больше времени на свежем воздухе. До наступления осени вставайте раньше, чтобы добираться на работу пешком или на велосипеде (это также полезнее для здоровья, так как вы пользуетесь общественным транспортом).
- Замените прием пищи фруктами и овощами. Очаровывайте цветами на своей тарелке. Вместо плотного обеда подайте себе аппетитный салат. Вместо десерта выбирайте фрукты, особенно менее сладкие.
- Откажитесь от хлеба. Меньшее количество углеводов также означает более плоский живот.
- Сахар и мучное - враги стройной фигуры. Постарайтесь исключить или минимизировать их в своем летнем рационе.
- Выбирайте нежирное мясо и рыбу. Они являются отличным источником белка, обеспечивают сытость и энергию.
- Попрощайтесь с обработанными продуктами. Лето, когда сезонные фрукты и овощи в изобилии, - идеальное время для выработки правильных пищевых привычек.
- Считайте калории - к сожалению, иногда без этого не обойтись. Попробуйте записывать КАЖДЫЙ прием пищи и перекус в течение недели, и вы увидите, насколько можно сократить потребление калорий практически без жертв. Иногда мы даже не замечаем, как много мы перекусываем.
- Постоянный прием пищи без перекусов между ними - залог стройной фигуры.
- Мотивируйте себя! Время от времени измеряйте бикини своей мечты. Таким образом, вы будете следить за своей фигурой, а не паниковать за неделю до отпуска.
- Не пейте алкоголь! Замените летние коктейли или пиво охлажденной водой с лимоном. Помните, что алкоголь - это всего лишь пустые калории.
- Высыпайтесь! Недостаток сна повышает уровень гормонов стресса, что может привести к увеличению массы тела.
- Станьте вегетарианцем. Эта диета может оказать очищающее и освежающее действие на ваш организм. Лето - идеальное время для отказа от тяжелых мясных блюд.
- "Sassy water" - отличный способ получить плоский живот! Этот удивительный коктейль - не что иное, как вода со свежим огурцом, тертым корнем имбиря, несколькими ломтиками лимона и листьями свежей мяты.
Быстрая потеря веса - побочные эффекты
Если вышеперечисленные способы кажутся недостаточно эффективными, а их эффект недостаточно впечатляющим, вы можете поискать что-то, что позволит вам быстрее добиться эффекта "WOW", когда дело дойдет до потери веса. Чего следует остерегаться в первую очередь:
- особенности "чудесного" похудения
- морить себя голодом,
- похудение без наблюдения специалиста, без балансировки рациона и без пополнения питательных веществ.
- Это простой путь к плохому самочувствию и ухудшению настроения. Таблетки для похудения также могут иметь множество побочных эффектов, в том числе вызывать нарушения работы сердца или почек.
Быстрая потеря веса, особенно необдуманная, может вызвать, помимо прочего, следующее
- Недостаток витаминов и минералов
- Быстрый эффект "йо-йо", который является особым бичом людей, сидящих "на диете".
- Усталость, нарушения пищеварения (диарея и/или запор, тошнота)
- Слабость, головные боли, боли в мышцах и суставах
- Ухудшение состояния организма
- Ухудшение внешнего вида, ломкость ногтей, выпадение волос
- Повышенная восприимчивость к инфекциям
- Низкое настроение, раздражительность, депрессия, расстройства пищевого поведения
- Нарушения менструального цикла у женщин, эректильная дисфункция у мужчин, бесплодие у обоих полов.
Поэтому вместо того, чтобы искать способы сбросить несколько килограммов за короткое время, сделайте ставку на сбалансированное питание в течение всего года. Ознакомьтесь также с некоторыми приемами для улучшения внешнего вида без потери веса.
Улучшение внешнего вида без потери веса
Спросите себя, действительно ли вам нужно похудеть? Или вы "традиционно" хотите сократить штат? Если вам не страшны складки и килограммы каждый день, то почему летом должно быть иначе?
Если вы решили, что ваш вес действительно является проблемой, составьте план изменений в питании и активности на год.
Если речь идет только о пляжной привлекательности, попробуйте эти приемы для красивого тела без потери веса:
Как себя - просто так. Не зацикливайтесь на неровностях кожи, складках, морщинах. У нас есть все.
Бронзирующие лосьоны придадут вашей коже более здоровый оттенок. Оптически вы можете казаться стройнее.
Пейте больше воды! Ваша кожа станет более упругой и свежей.
Улучшите цвет кожи с помощью бета-каротина - либо из моркови, либо из добавок (но будьте осторожны, слишком большое количество может повредить вашу печень).
Купите себе что-нибудь красивое. Прошлогодние шорты были слишком малы? Не повезло. Вложите деньги во что-то большее, но с лучшей посадкой, чем предыдущее.
Если вы стесняетесь показаться в бикини, остановите свой выбор на струящихся платьях, сетчатых покрывалах и со вкусом подобранных парео. Раздеваться на пляже не обязательно. В летнем платье можно получить не меньше удовольствия.
Действие по принятию
Самое главное - независимо от размера! - чувствовать себя хорошо. Иначе никакой размер S или даже XS не поможет вам чувствовать себя хорошо.
Возможно, вы худеете, постоянно меняетесь, потому что однажды услышали в школе, дома, на работе, что вы недостаточно хороши... Вы сжигаете и разрушаете себя, чтобы быть совершенным, чтобы быть сверхчеловеком. Хватит!
Скажи себе..
Я многого стою. Я красивая. Я отлично работаю. Я горжусь собой. Будьте для себя. Живите для себя. Не уступайте другим, потому что это бред,кому то угодить. Вы никогда не сможете угодить всем. Вы всегда будете встречать разочарование.
Начните жить для себя. Встаньте перед зеркалом и скажите человеку, сидящему перед вами, что вы его любите!
спасибо:)