Правильный завтрак для контроля веса и энергии!
Рассказывает эксперт по правильному сбалансированному питанию Лариса Белоусова:
В идеале первый прием пищи должен быть не позднее полутора часов после пробуждения. Именно в это время мы нуждаемся в первой порции энергии. То есть, завтрак, в первую очередь, необходим нам для обеспечения нашего организма ЭНЕРГИЕЙ.
Также утренний приём пищи моментально СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА В КРОВИ — стрессового гормона.⠀
Кроме того, правильный завтрак НЕ ДАЕТ НАКАПЛИВАТЬСЯ ЛИШНИМ ЖИРОВЫМ ОТЛОЖЕНИЯМ. И напротив, отсутствие завтрака заставляет организм делать запасы, что существенно замедляет сжигание калорий и приводит к появлению лишнего жира.
Идеальный питательный завтрак обязательно должен включать: белок, медленные углеводы, пробиотики, полезные жиры и 2 стакана чистой фильтрованной воды.
Когда организм проснулся, мы должны ему в первую очередь дать 2 стакана воды, чтобы заработал и очистился организм от токсинов и продуктов распада. Затем мы должны дать ему строительный материал – белки. Белок особенно требуется, если мы хотим подкорректировать вес. Белок необходим для строительства коллагеновых волокон и для образования кератина, из которого состоят наши волосы. Чем больше белка, тем наше тело упруже, красивее, стройнее! Уходят отеки, целлюлит, становятся гуще волосы.
Для энергии нам нужны медленные углеводы – это каши! Но только цельнозерновые! Хлопья – это уже быстрые углеводы, которые приводят к лишнему весу.
А еще нам нужны пробиотики – для хорошей работы кишечника и для крепкого иммунитета. Самая здоровая нация в мире – японцы – едят на завтрак суп мисо, который является источником пробиотиков. Это один из секретов японского долголетия и стройности.
Полезные жиры обеспечивают запуск гормональной системы с самого утра.
Удобную и быструю систему сбалансированных завтраков предлагает «Родник здоровья».
Набор из нескольких продуктов питания обеспечивает ваш организм с утра всем необходимым. Питательный коктейль обеспечивает организм полноценным белком витаминами и микроэлементами для стройности и упругости тела. Для энергии в комплексный полезный завтрак включены «Смарт-каши». Это каши из цельного зерна, содержащие пептиды для молодости организма. Благодаря инновационной обработке зерна, каши готовятся очень быстро – их достаточно залить теплой водой и размешать. Кумыс – это пробиотический продукт. Это настоящий кумыс из лошадиного молока, высушенный в таблетированную форму с помощью инновационных технологий. А Травяной концентрат – это напиток для бодрости и стройности, источник антиоксидантов и биофлаваноидов. Это настоящая находка для людей, которые ищут альтернативу кофе. Ведь известно, что кофе истощает нервную систему, а Травяной концентрат, напротив, поддерживает ее с помощью натуральных растительных компонентов.
Источники полезных жиров – Омега 3,6,9 супер формула, масло «РОЗ-Амарант».
