Как правильно делать гимнастику для глаз? Вы точно этого не знали!

На своем приеме я часто слышу от пациентов вопрос: "Доктор, может быть надо поделать какую-нибудь гимнастику для глаз?"

Если покопаться в интернете, можно найти много разных схем гимнастики и тренировок для глаз. Однако, эффективность бОльшей части из этих упражнений никак не подтверждена клинически (то есть никак не доказано, что подобные манипуляции приводят к какому-то улучшению).

Но! Есть единственное "упражнение", которое хоть как-то звучит в клинических рекомендациях, признается офтальмологическим обществами - это так называемое "Правило 20/20/20/20".

Это то самое, что офтальмологи подразумевают, когда на приеме говорят вам о правильном режиме зрительной нагрузки.

В чем суть?

Каждые 20 минут зрительной нагрузки вблизи нужно не менее 20 секунд смотреть вдаль на расстояние 20 футов (это 5-6 метров) и 20 раз поморгать.

Предельно простое правило, которое можно соблюдать всего лишь заводя будильник или таймер на 20 минут.

Благодаря этому правилу мы разгружаем аккомодационный аппарат глаза (это мышцы, которые отвечают за фокусировку вблизи), а также избегаем избыточного перенапряжения глаз вблизи.

Было полезно? Слышали когда-нибудь про такое упражнение?