Многие дети преодолевают большинство проблем со сном к 3 или 4 годам. Но не все: часто бывает, что дети ночью засыпают часами, то и дело просят чего-нибудь попить или поесть, каждую ночь приходит к родителям.
Родители и дети нуждаются в достаточном количестве сна. Засыпать в одиночестве — это навык, которому ребенок учится, и родители помогают ему. В большинстве случаев это приобретенный навык, а не врожденный по умолчанию у всех детей.
5 шагов для самостоятельного сна у ребенка:
1. Ребенок привыкает к условиям, в которых он засыпает, например, к укачиванию, объятиям мамы. Первый шаг к тому, чтобы заснуть самостоятельно – предложить ему альтернативу.
Если ваш ребенок привык спать с родителями, важно сначала подготовить его к переходу в отдельную кроватку. Создайте красивый ритуал сна для себя и своего ребенка и практикуйте его ежедневно.
Можно читать сказки, делать массаж или петь колыбельные. С детьми постарше можно положить игрушки в постель, выбрать пижаму, обсудить, что бы они хотели видеть во сне.
2. Проводите больше времени в будущей комнате малыша.
Пусть расставляет свои игрушки по полочкам и выбирает постельное белье. Пусть спит там днем, так он привыкнет, что вы всегда рядом, если он позовет.
3. Не приучайте к ночнику.
Дети часто не хотят выключать свет ночью. Сделайте это частью своего ритуала перед сном, придумав историю о том, что ночью свет тоже бездействует. А ночник лучше расположить подальше от кровати, чтобы сообразительный ребенок не смог его снова включить. Главное, чтобы сон со включенным ночником не стал привычкой.
4. Используйте безопасные приемы, чтобы постепенно привыкнуть к самостоятельному засыпанию.
Не все дети старше 3 лет сразу выпускают родителей из комнаты в новую среду. Ты должен быть терпеливым. По мере того, как ребенок привыкнет засыпать в кроватке в вашем присутствии, вы можете постепенно подходить все ближе и ближе к двери и, в конце концов, выйти.
Вернитесь к ребенку, когда его попросят, чтобы он почувствовал себя в безопасности. Не пытайтесь как можно быстрее заснуть самостоятельно – это заставляет ребенка нервничать и, наоборот, старается как можно дольше не отпускать маму.
5. Проверьте эмоциональное состояние ребёнка.
Если малыш уже спит самостоятельно, но потом снова возвращается к родителям и не готов вернуться в свою кроватку, это причина проверить его эмоциональную нагрузку. Возможно, переизбыток впечатлений мешает ему спать спокойно или что-то его пугает и беспокоит.
Через 2-4 недели данных практик ребенок начнет стабильно и достаточно быстро самостоятельно засыпать несмотря на возраст, темперамент и характер. Подготовьтесь, возьмите волю в кулак и действуйте!
Читайте также: Ребенок не умеет играть один – как это исправить? и Борьба с детскими страхами.